لا يوجد شيء متسامح مثل احتساء مشروب ساخن على البخار في مقهى مع الأصدقاء. إذا كنت تحاول الاعتناء بصحتك ، فإن شربها في المقهى يمكن أن يكون أمرًا غالبًا. لاتيه شاي صغير لاتيه ليس خيارًا سيئًا من حيث عدد السعرات الحرارية ، ولكن ربما تريد تخطي الكريمة المخفوقة. إذا قمت بصنع لاتيه في المنزل ، فاستخدم حليب الصويا غير المحلى ورش بديل السكر المفضل لديك للحصول على علاج خفيف.
القياس يهم
يحتوي لاتيه شاي الصويا الصغير ذو 8 أوقية على 120 سعرة حرارية متواضعة. يحتوي اللايت الذي يحتوي على 12 أونصة على 180 سعرة حرارية ، بينما يحتوي الشراب الذي يحتوي على 16 أونصة على 240. ويمكن أن يحتوي اللاتي الكبير - 20 أونصة - على عدد السعرات الحرارية التي يتناولها الإفطار بأكمله بسعر 310 سعر حراري لكل وجبة. لاتيه الشاي المثلج لاتيه عموما لديه نفس عدد السعرات الحرارية مثل اتيه الشاي الساخن لاتيه. ضع في اعتبارك أن عدد السعرات الحرارية يمكن أن يختلف من مطعم إلى آخر. اطلب من المدير معلومات التغذية عن القائمة.
علاج محلية الصنع
للحفاظ على السعرات الحرارية منخفضة ، يمكنك جعل لاتيه شاي الصويا الخاص بك في المنزل ، وذلك باستخدام 8 أوقية من حليب الصويا غير المحلى ، الذي يحتوي على 80 سعرة حرارية فقط. قم بتسخين حليب الصويا في الميكروويف أو على موقد الطهي. انقع كيس شاي تشاي ، الذي لا يحتوي على سعرات حرارية ، لبضع دقائق في الحليب الدافئ. قم بتذوق الشاي الخاص بك باستخدام مُحلى بدون سعرات حرارية مثل ستيفيا أو سوكرالوسي.
