السعرات الحرارية هي وحدة طاقة يحصل عليها الناس من الطعام. يستخدم الجسم السعرات الحرارية للحفاظ على سير العمل حتى أثناء النوم أو الراحة.
نائم
الشخص الذي يزن 150 رطلًا يحرق حوالي 64 سعرة حرارية في الساعة أثناء النوم ؛ شخص يزن 200 جنيه يحرق حوالي 86 سعرة حرارية في الساعة أثناء النوم ، وفقًا لـ Fit Watch.
في راحه
الأكل يحرق حوالي 140 سعرة حرارية في الساعة ؛ مشاهدة التلفزيون أو قراءة الحروق حوالي 75 ؛ والقيام بالواجب المنزلي ، أو أي شيء يتطلب تركيزًا شديدًا أو نشاطًا في المخ ، يحترق حوالي 110.
اضطرابات التنفس المرتبطة بالنوم
وجد الباحثون في جامعة كاليفورنيا ، سان فرانسيسكو ، أن متوسط نفقات الطاقة للراحة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في التنفس مرتبطة بالنوم كان 1763 سعرة حرارية في اليوم. ومع ذلك ، فإن الأشخاص الذين يعانون من الشخير أحرقوا بالفعل المزيد من السعرات الحرارية - وفي المتوسط 1،999 في اليوم أثناء الراحة.
فوائد
معدل الأيض يستريح ، أو RMR ، هو مقدار السعرات الحرارية التي تستخدمها أثناء الراحة. يمكن أن تساعدك معرفة RMR في تحديد عدد السعرات الحرارية التي يجب أن تستهلكها يوميًا للحفاظ على صحتك.
