معلومات التغذية بلنز

Blenz هو مقهى يقدم قائمة محدودة تحتوي على مشروبات لاتينية وموكاس ومشروبات باردة وخليط من الخلطات الخاصة به يسمى Chillos. يمكنك أيضًا طلب القهوة أو الإسبريسو ، لكن الشركة لا تقدم معلومات غذائية عن هذه المشروبات. ذكرت إيمي روست ، مؤلفة كتاب "شفاء الحكمة الطبيعية ومعرفة كيف" ، أن المشروبات يمكن أن تزيد من كمية السعرات الحرارية والدهون التي تستهلكها ، اعتمادًا على المشروب الذي تختاره. إن فهم المشروبات التي أضافت الدهون والسعرات الحرارية ، وكذلك السكر ، يمكن أن يساعد في توجيه قرارك.

القهوة المخلوطة من بلنز يمكن أن تضيف الدهون والسكر والسعرات الحرارية.

لات

لاتيه هي واحدة من أذكى أنواع القهوة المخلوطة التي يمكنك الاختيار من بينها في Blenz لأنها تحتوي على سعرات حرارية أقل ودهون أقل من بعض الخلطات الأخرى. يحتوي بلينز كافيه لاتيه على 119 سعرة حرارية و 4 غرامات من الدهون. مع 10 في المائة من احتياجات فيتامين (أ) و 45 في المائة من احتياجاتك من فيتامين (د) ، يمكن أن يكون لاتيه خيارًا صحيًا. يحتوي Royal Tea Latte على 29 سعرة حرارية و 1 غرام فقط من الدهون ، ويحتوي على 10 بالمائة من فيتامين C الذي تحتاجه. يوفر Chai Latte 40 بالمائة من فيتامين D و 25 بالمائة من فيتامين C ، ويحتوي على 171 سعرة حرارية و 4 غرامات من الدهون.

Mochas

يعد المخاوي في Blenz من بين اختياراتك الصحية الأقل لأنها تحتوي على نسبة عالية من الدهون ولا توفر الكثير من العناصر الغذائية مثلها مثل الأحشاء. يحتوي مقهى موكا على 18 غرام من الدهون و 388 سعرة حرارية. كما أن لديها ما يقرب من خمس الكالسيوم الذي تحتاجه كل يوم. يحتوي Iced Mocha على 366 سعرة حرارية و 22 غرام من الدهون. يحتوي موكا تشيلو على 393 سعرة حرارية و 24 غراما من الدهون. المخاوي توفير كمية صغيرة من فيتامين D.

مشروبات مثلجة

يمكن أن يكون المشروب البارد المناسب منخفض السعرات الحرارية والدهون ، لكن المشروبات الباردة الأخرى تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية وغرامات الدهون مثل المشروبات الساخنة. يحتوي Iced Chocolate على 417 سعرة حرارية و 21 غراما من الدهون ، لكنه يحتوي على كمية كبيرة من الكالسيوم وفيتامين D. وهناك خيار أكثر ذكاء هو Iced Latte ، مع 96 سعرة حرارية فقط و 3 غرامات من الدهون ، وكذلك ربع الكالسيوم الذي تحتاجه. شاي شاكن المثلج هو خيار جيد آخر ، حيث يحتوي على 60 سعرة حرارية وأقل من 1 غرام من الدهون.

Chillos

توفر Chillos ما بين 3 و 5 غرام من البروتين في كل وجبة ، ولكنها تحتوي على عدة مئات من السعرات الحرارية وما بين 8 و 24 غرام من الدهون. يحتوي Fruit Chillo العادي على 105 بالمائة من متطلبات فيتامين C اليومية و 380 سعرة حرارية لكل وجبة. يحتوي Fruit Chillo with Ice Cream على 425 سعرة حرارية و 9 غرام من الدهون ، ولكنه يقدم 3 غرام من البروتين. يحتوي Cappachillo على 11 جم من الدهون و 252 سعرة حرارية. يعتبر Mochachillo الأقل صحة ، حيث يحتوي على 24 جم من الدهون و 393 سعرة حرارية.

الاعتبارات

لا يتضمن Blenz عدد غرامات السكر في كل من مشروباته في قائمته الغذائية ، لكن Rost تشير إلى أن العديد من القهوة المخلوطة تحتوي على سكريات إضافية تقلل من تغذية اختيارك للمشروبات. القهوة السوداء مع الحليب الخالي من الدسم أو كمية صغيرة من العسل هي طريقة واحدة للحفاظ على السعرات الحرارية والدهون في حين لا تزال تتمتع بطعم القهوة المحلاة. هناك طريقة أخرى لجعل مشروبك أفضل من خلال إضافة الحليب الخالي من الدسم بدلاً من الحليب كامل الدسم إلى اللبن أو الموكا.