تعد جراحة تصغير الثدي خيارًا متاحًا للرجال والنساء الذين لا يشكل ثديهم مصدر قلق تجميلي فحسب ، بل قد يؤدي أيضًا إلى آلام الظهر والرقبة والكتف. تُعرف جراحة تصغير الثدي أيضًا ، والتي تُعرف أيضًا باسم عملية تصغير الثدي ، بإزالة الدهون والجلد والأنسجة في الثديين لإعادة بنائها بحجم أصغر تحدده أنت وطبيبك.
مع تحسن التقنيات الجراحية ، يتم تقليل وقت الشفاء بعد جراحة تصغير الثدي. ومع ذلك ، قد تستغرق عودتك إلى أنشطة التمرين فترة طويلة من الوقت لضمان حصول أنسجة الصدر على وقت كاف للشفاء بشكل صحيح.
رعاية ما بعد الجراحة
التورم والالتهابات شائعان بعد جراحة تصغير الثدي. لتقليل هذا التورم ، يوصي طبيبك أن تنام على ظهرك مع رفع صدرك لتقليل التورم.
لا ينصح بالتمرينات الفورية بعد الحد من الثدي لأن هذه الأنشطة يمكن أن تهيج نسيج الثدي لديك بسبب خطر النزف والتورم.
بعد الأسبوعين الأولين التاليين للجراحة ، يمكنك البدء في ممارسة التمارين الرياضية لمساعدتك على حرق السعرات الحرارية. نظرًا لأن المشي لا يضع ضغطًا زائدًا على جدار صدرك ، فهو أفضل تمرين يجب القيام به في الشهر التالي للجراحة.
استمع إلى جسدك
بعد الحصول على موافقة طبيبك ، يمكنك البدء في العودة إلى التمارين النموذجية التي شاركت فيها قبل الجراحة. ابدأ صغيرًا بالأنشطة ذات التأثير المنخفض مثل استخدام آلة بيضاوية أو ركوب دراجة ثابتة.
استمع إلى جسدك. إذا بدأت تشعر بالألم أو الانزعاج من ممارسة الرياضة ، فتوقف عن أداء التمرين. يمكن أن تشير إلى تورم postexercise أيضًا أنك قد تجاوزت روتين التمرين.
ممارسة بعد تصغير الثدي
إلى أن تتأكد من أن أنسجة الصدر قد شفيت تمامًا ، يجب عليك تجنب بعض التمارين بعد تصغير الثدي المعروف أنه يعطل جدار الصدر. الأنشطة الهوائية مثل التجديف أو السباحة أو الجري يمكن أن تكون متوترة على أنسجة الثدي ويمكن أن تسبب الألم بعد الجراحة.
تمارين تقوية الصدر ، مثل الضغط على مقاعد البدلاء ، أو الضغط على الصدر أو الضغط على الصدر ، يمكن أن تشكل ضغطًا كبيرًا على الصدر ويجب تجنبها لمدة شهر إلى شهرين على الأقل بعد الجراحة.
الاعتبارات والاحتياطات
اتبع تعليمات جراحك فيما يتعلق باستخدام الملابس السفلية للمساعدة في منع الإصابة الناجمة عن ممارسة الرياضة أو وجعها المفرط. من المحتمل أن ترتدي حمالة صدر جراحية لمدة تصل إلى ستة أسابيع ، ثم يُنصح بارتداء حمالة صدر رياضية ، وفقًا لما يقوله رايت ستيت أطباء.
تجنب القيام بأنشطة تنطوي على ضربة محتملة للصدر ، مثل كرة القدم أو كرة السلة أو كرة القدم ، لمدة أربعة إلى ستة أسابيع على الأقل بعد الجراحة لمنع إصابة منطقة الصدر.
عندما تبدأ الانخراط في تمرين شاق مرة أخرى ، كن على دراية بالعلامات التي تدل على حدوث مضاعفات جراحية. وتشمل هذه ضيق في التنفس ، وآلام في الصدر أو شعور بأن قلبك ينبض من الإيقاع.
في حين أنه من الطبيعي أن تعاني من مستوى أكبر من التعب بعد جراحة تصغير الثدي ، إلا أن الأعراض الأخرى قد تشير إلى مضاعفات أكثر خطورة.
راقب علامات العدوى عند استئناف النشاط الطبيعي. ابحث عن الاحمرار أو الحرارة أو التصريف أو التورم أو الروائح التي قد تحدث بعد الجراحة. اتصل بطبيبك على الفور إذا كان لديك أي من هذه الأعراض.
