عن ماذا تبحث
أحذية الجري المصممة لمنع الاستراحة الصغيرة في عظام القدمين ليست نفس أحذية المشي التي تهدف إلى فعل الشيء نفسه. الحركة مختلفة ، وفقًا لمجتمع معلومات المشي يسمى موقع المشي. يتصل كعب المشاة بالأرض أولاً ثم يتدحرج حتى أخمص القدمين ، لذلك يحتاج المشاة إلى منطقة نعل وأحذية أكثر مرونة من العداء ، وفقًا لموقع الويب. ستحتاج أيضًا إلى حذاء مزود بكأس كعب ، وفقًا للدكتور ستيفن إم بورد ، أخصائي القدم والكاحل ، الذي يدعمه حتى لا تنزلق قدمك.
المخاطر المشتركة
قد يكون لديك الرغبة في التسوق للعلامة التجارية ، ولكن المفتاح هو التسوق المناسب. ستحتاج إلى تجربة حذائك بعد المشي لأن قدمك تتوسع أثناء التمرين ، وفقًا لموقع المشي. عندما تحاول ارتداء الحذاء ، ارتد الجوارب التي ترتديها عادةً للمشي. الدكتور Pribut يقترح أيضا النظر في ارتداء منك الأحذية القديمة. إذا كان الجزء الأمامي من النعل يعاني من الكثير من التآكل ، خاصةً تحت إصبع القدم الثاني أو الثالث ، وكان الكعب ضعيفًا ، فقد تكون لديك حالة تسمى مورتون فوت ، مما يجعلك أكثر عرضة للكسور - ويجعل التوازن الصحيح المرونة والدعم أكثر أهمية.
من أين أشتري
قال الدكتور Pribut أنك قد تحصل على أفضل فرصة للعثور على حذاء مشي جيد في متجر متخصص أو متجر رياضي. بشكل عام ، يوصي موقع المشي أي متجر يتيح لك "اختبار" الحذاء من خلال المشي على سطح صلب لمدة 10 دقائق على الأقل. إذا كان الأمر يتطلب الذهاب إلى متجر أغلى للقيام بذلك ، فإن الأمر يستحق المال المناسب للملائمة ، وفقًا للموقع. تقوم لعبة Fleet Feet Sports ، وهي سلسلة متخصصة على المستوى الوطني ، بتقييم كيفية السير في المتجر لتحديد أفضل موديل وتناسب قدميك.
كلفة
يمكن العثور على أحذية تتميز بأصابع مرنة وأكواب قوية في جميع النطاقات السعرية. في 25 يونيو 2010 ، تقرير عن Walking Shoe Reviews ، حدد محرر الموقع Jackie Burns أفضل 10 علامات تجارية من أحذية المشي. تراوحت أزواج الأحذية التي تندرج تحت هذه العلامات التجارية في التقرير بين 50 و 300 دولار. كانت تلك الموجودة في الطرف العلوي من النطاق السعري عادةً أكثر الأساليب حداثة وتفتخر بميزات أكثر وعرة ، مثل أحذية المشي لمسافات طويلة.
مستلزمات
يوصي مركز القدم والكاحل في واشنطن بتقويم العظام المخصص - إدراجات تهدف إلى نقل بعض الضغط من منطقة عرضة للكسر إلى أجزاء أخرى من القدم. العنصر الذي لا يستطيع المشاة العيش بدونه هو الجوارب. توصي شركة اللياقة البدنية في الهواء الطلق REI بالبحث عن الجوارب التي تحتوي على توسيد وسحب الرطوبة بعيدًا عن الجورب حتى لا تنقع.
نصائح من الداخل
الأحذية البالية سبب رئيسي لكسور التوتر ، وفقًا للأكاديمية الأمريكية لجراحي العظام. ينصح المشاة بإغلاق أحذيتهم كل 300 إلى 600 ميل. علامات البلى تشمل النعال الخارجية التي تظهر مفرغة لأسفل ، وأكواب كعب مائلة للخارج وثقوب في أصابع القدم ، وفقًا لـ Pribut. يوصي موقع المشي أيضًا بالتجول في المنزل لبضعة أيام قبل أن تصل إلى الرصيف لتعتاد على زوجك الجديد.
