الأسباب الرئيسية للوفاة بين الرجال الذين تزيد أعمارهم عن 40 هي أمراض القلب والسرطان ، وفقا لمركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها في الولايات المتحدة. فيما يلي قائمة بأهم عشرة أسباب للوفاة هي: الإصابات غير المقصودة والالتهاب الرئوي والسكتة الدماغية والسكري وأمراض الكلى ومرض الزهايمر وأمراض الجهاز التنفسي السفلي المزمنة والانتحار. يمكن معالجة العديد من هذه الأمراض وأسباب الوفاة بالتغذية المناسبة والرعاية الصحية المناسبة. سيستمر الرجال في جني هذه الفوائد حتى لو بدأوا في سن الأربعين. قبل إضافة أي فيتامينات أو مكملات إلى نظامك اليومي ، تحقق مع طبيبك لتحديد أنها لن تتداخل مع الأدوية الأخرى أو الحالات الطبية الأساسية.
أنزيم Q10
أنزيم Q10 هو مركب موجود بشكل طبيعي في الميتوكوندريا في الخلايا. يستخدمه الجسم لإنتاج الطاقة وتحفيز العمليات البيولوجية الأخرى ، بما في ذلك تقلص العضلات وإنتاج البروتين ، وفقًا لجامعة ماريلاند الطبية. عندما يكون عمرك أكثر من 40 يستفيد جسمك من أنزيم Q10. يلعب الملحق دوراً في الوقاية من أمراض القلب وعلاجها ، وفشل القلب ، وارتفاع ضغط الدم ، وارتفاع الكوليسترول والسكري ، وكل ذلك يأتي تحت عنوان أهم عشرة أسباب لوفاة الرجال. يمكن العثور على مكمل الفيتامين هذا في الأسماك الدهنية ، مثل سمك السلمون والتونة أو يمكن تناوله كمكمل غذائي في كبسولة أو رذاذ عن طريق الفم أو قرص.
البورون
البورون هو عنصر كيميائي يحدث بشكل طبيعي في البيئة. وفقا لبحث نشر في "تقارير الأورام" ، يؤثر البورون على إنتاج هرمون الستيرويد البشري ، أي مستويات هرمون التستوستيرون والإستراديول ، التي يمكن أن تؤثر على خطر الإصابة بسرطان البروستاتا. في بحث أجراه Y. Cui من قسم علم الأوبئة في كلية الصحة العامة في جامعة كاليفورنيا ، أظهرت دراسة صغيرة أن زيادة تناول البورون الغذائي يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بسرطان البروستاتا. يزيد خطر إصابة الرجل بسرطان البروستاتا مع تقدم العمر. يمكن أن يؤخذ البورون في شكل ملحق ويوجد أيضًا في الأنسجة الحيوانية.
فيتامين د والكالسيوم
مع تقدمك في العمر ، تحتاج إلى مزيد من فيتامين (د) والكالسيوم للحفاظ على عظام قوية ، وفقًا لجمعية الحمية الأمريكية. يمكنك الحصول على كل من الأطعمة والمكملات الغذائية ، ولكن أفضل مصدر لفيتامين (د) مصنوع في جلدك بعد التعرض لأشعة الشمس المباشرة ، وفقًا لموقع Mercola.com. تشمل الأطعمة الغنية بالكالسيوم منتجات الألبان قليلة الدسم وخالية من الدهون ، والعصائر والحبوب المدعمة والخضروات الخضراء الداكنة. تستخدم عظامك كل من الكالسيوم وفيتامين د معًا للحفاظ على القوة والصحة. إذا كان لديك وقت محدود في الشمس فتأكد من أن مكملات الكالسيوم أو الفيتامينات المتعددة التي تتناولها تحتوي أيضًا على فيتامين دي.
ألاحماض الدهنية أوميغا -3
تعد الأسماك مصدرًا جيدًا للبروتين ، حيث تحتوي على نسبة منخفضة من الدهون المشبعة ، كما أنها غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية ، وفقًا لجمعية القلب الأمريكية. هذا الأحماض الدهنية ضروري لصحة القلب الجيدة والوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية. يعد هذا أحد أكبر أسباب الوفاة لدى الرجال الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا. يجب عليك التأكد من حصولك على هذا الحمض الدهني ، إما في طعامك أو عن طريق المكملات ، بعد التشاور مع طبيبك.
