يمكن أن يكون اختيار الأحذية لزي التمرين أمرًا صعبًا لأنه قد يكون من الصعب العثور على شيء يبدو جيدًا. عندما تمرين على حذائك يجب أن تكون قادرًا على مواكبة قسوة أي تمرين تقوم به ودعم قدميك. هناك أنماط مختلفة من الأحذية الرياضية حسب نوع النشاط الذي تقوم به.
أصبحت الأحذية الرياضية جزءًا كبيرًا من سوق الأحذية. إنها مصنوعة بمواد وأنماط وألوان وأشكال مختلفة. هناك أحذية الحد الأدنى مع الحشو أقل ، الاحذية التي تم تصميمها مع وسادة أكثر في الكعب ومن ثم هناك أحذية التدريب العادية.
العثور على حق صالح
لإيجاد أفضل حذاء لك ، ضع في اعتبارك كيف يناسب الحذاء وما هو مصمم له. شراء الحذاء الخطأ قد يعني ظهور بثور ، التهاب في القدمين وقلة الدعم.
كل ماركة الأحذية لديها نمط مختلف قليلا من مناسبا. كل العلامات التجارية الكبرى لديها نماذج القدم محددة منها قواعدهم. إذا كانت ماركة واحدة من الأحذية مناسبة بشكل جيد ، فجرب ماركة مختلفة.
عندما تحاول ارتداء الحذاء ، ضع في اعتبارك مدى شعور أو تضييق الحذاء. هل تقيد الجزء الأمامي من قدمك؟ هل ينزلق كعبك من الخلف؟ إذا كانت بعض المناطق ضيقة جدًا أو فضفاضة جدًا ، فحاول تجربة مقاسات مختلفة أو تبديل العلامات التجارية.
بمجرد العثور على ماركة أحذية مناسبة ، ابحث عن النمط المناسب من الأحذية للنشاط الذي ستقوم به.
الاحذية
أحذية الجري مصممة للحركات الأمامية والخلفية. ليس لديهم الكثير من الدعم الجانبي لأن المتسابقين لا يحتاجون إليه حقًا. إنهم بحاجة إلى وسادة تحت الكعب لأن هذا هو المكان الذي تميل فيه أقدامهم إلى الأرض.
على الرغم من أنها مصممة خصيصًا للأنشطة الرياضية ، فإن أحذية الركض لا تقدم بالضرورة الدعم الذي تحتاجه لفئة اللياقة. ومع ذلك ، هناك قدر كبير من التباين في سوق الأحذية الجارية.
يمكنك تجربة حذاء جري ، وإذا كنت تشعر بالراحة ، استخدمه في فصل اللياقة. تميل إلى أن تكون خفيفة الوزن ويمكنك العثور على أحذية الجري التي تتناسب مع ارتفاع القوس الخاص بك ، مما يجعلها أكثر تخصيصًا من معظم أنماط الأحذية الرياضية الأخرى.
أحذية الحد الأدنى
أحذية الحد الأدنى هي الانظار ولها الحشو القليل جدا. لا يحاول مصنعو الأحذية تبديد التكاليف عن طريق الحد الأدنى - فهم يحاولون إعطاء قدميك شعورًا طبيعيًا. حشوة أقل في أسفل حذائك تعني أنك تشعر بالأرض بشكل أفضل.
في حين أن إزالة الحشو قد تبدو وصفة للإصابة ، إلا أنها قد تساعدك فعليًا في تجنب مشاكل مثل آلام الركبة إذا كنت ستقوم بإجراء تدريب على البليومتر. وفقًا لدراسة أجريت عام 2015 ونشرتها مجلة Research in Sports Medicine ، فإن الأشخاص الذين يرتدون أحذية الحد الأدنى يهبطون ويخففون من تأثير المفاصل.
أحذية بيرفوت
البديل الأقل شيوعًا ولكن الأكثر تطرفًا للأحذية البسيطة هو أحذية حفاة. في بعض الأحيان يطلق عليها "أحذية إصبع القدم" ، يلائم حذاء حافي القدمين قدمك كقفاز ، ولا يوفر سوى طبقة رقيقة من الوسادة بينك وبين الأرض.
أحذية عبر التدريب
واحدة من أحدث أنماط الأحذية الرياضية هي حذاء التدريب المتقاطع. انها جاك لجميع المهن وسيد لا شيء. أحذية التدريب المتقاطع تتمتع بثبات أكثر جانبيًا وحشو أقل من حذاء الجري. ومع ذلك ، فهي ليست منخفضة الأضواء مثل حذاء الحد الأدنى.
بغض النظر عن فئة اللياقة البدنية التي تأخذها ، فإن أحذية التدريب المتقاطع ستعمل بشكل جيد. ما لم تفعل شيئًا يتطلب حذاءًا معينًا ، مثل فئة الدوران ، يجب عليك اختيار أحذية التدريب المتداخل حتى تكون مستعدًا لأي شيء.
فصول اللياقة ليست خطية وتشمل مجموعة متنوعة من الحركات والتغييرات الاتجاهية. يجب أن تعكس الأحذية الخاصة بك هذا التباين. على سبيل المكافأة الإضافية ، تكون أحذية التدريب المتقاطع خفيفة الوزن ويمكن المناورة فيها عادة ، فهي لن تعترض طريقك مثل أحذية كرة السلة أو أحذية التنس.
