عندما يتعلق الأمر باختيار أفضل البروبيوتيك لفقدان الوزن ، فمن السهل أن تطغى عليها جميع الخيارات المتاحة. لأنه لا يتم إنشاء جميع البروبيوتيك على قدم المساواة ، فمن المهم أن تولي اهتماما وثيقا للعلامة والبحث في سلالات مختلفة للتأكد من أنك تحصل على ما تحتاجه.
ما هي البروبيوتيك؟
وفقًا لمايو كلينك ، البروبيوتيك هي مكملات أو أطعمة تحتوي على بكتيريا حية جيدة لجسمك. تحدث بشكل طبيعي في الأطعمة المخمرة مثل مخلل الملفوف واللبن الزبادي والكيمتشي والكفير.
بالنسبة للأشخاص الذين لا يحبون الأطعمة المخمرة أو لديهم حساسية من الألبان ولا يمكنهم تناول اللبن ، تتوفر مكملات البروبيوتيك الأعلى تقييمًا في صورة حبوب منع الحمل. وهي تختلف اختلافًا كبيرًا من حيث عدد ونوع السلالات المستخدمة. تتطلب بعض التبريد ، والبعض الآخر مستقرة الرف.
ومع ذلك ، ينبغي أن تستند البروبيوتيك التي تختارها إلى ما تحاول استخدامه من أجله. أفضل بروبيوتيك لفقدان الوزن قد لا يكون هو نفسه أفضل بروبيوتيك لأمراض الأمعاء المتسربة. البروبيوتيكات النسائية لا تصاغ بنفس البروبيوتيك الأفضل للرجال.
والخبر السار هو أن جامعة هارفارد للنشر تقول إن هناك بروبيوتيك محددًا لعدد من المخاوف ، ولكن هناك أيضًا منتجات متاحة لأغراض الصحة العامة. بغض النظر عن المخاوف الصحية التي تريد معالجتها ، يمكنك العثور على شيء يمكن أن يصلح لك.
البروبايوتكس الأعلى تقييما
هناك مجموعة متنوعة من البروبيوتيك أعلى تصنيف للاختيار من بينها. إذا كنت تبحث عن بروبيوتيك للصحة العامة ، ففكر في استخدام شيء مثل Culturelle Daily Probiotic. يساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي ولا يتطلب التبريد. إنها كبسولة نباتية وخالية من الغلوتين وفول الصويا والقمح والمواد الحافظة ، مما يجعلها واحدة من أفضل البروبيوتيكات للرجال والنساء على حد سواء.
وفقًا لتحليل التلوي في مارس 2014 في الميكروبات المفيدة ، فإن Lactobacillus gasseri SBT 2055 و Lactobacillus rhamnosus ATCC 53103 ومزيج L. rhamnosus ATCC 53102 و Bifidobacterium lactis Bb12 هما أفضل البروبيوتيك لفقدان الوزن.
استنادًا إلى توفر هذه السلالات ، فإن أفضل بروبيوتيك لفقدان الوزن هو تجديد حياة البروبيوتيك + وزن البروبيوتيك. أنه يحتوي على 10 سلالات مع 20 مليار الثقافات. إنها أيضًا كبسولة نباتية خالية من الصويا ومنتجات الألبان.
للحصول على أفضل النتائج ، خذ البروبيوتيك الخاص بك مع وجبة أو بعد الأكل. هذا من شأنه أن يساعد في تقليل الآثار الجانبية ، لأن تناول البروبيوتيك في معدة فارغة يمكن أن يجعلها أقل فعالية.
الأخطار المحتملة من البروبيوتيك
تمت دراسة بعض البروبيوتيك مثل اللبنيك أكثر من غيرها. وفقًا لنشرة هارفارد الصحية ، فإن الخطر النظري للبروبيوتيك يؤثر على الأشخاص الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة ، حيث قد يمرضون من استخدام البروبيوتيك.
تجدر الإشارة أيضًا إلى أنه وفقًا للمركز الوطني للصحة التكميلية والتكاملية ، تعتبر معظم البروبيوتيك مكملات غذائية وليست عقاقير. هذا يعني أن إدارة الغذاء والدواء لا تراقب كيفية تصنيعها وقد لا تكون ذات جودة عالية كما تعتقد.
لهذا السبب ، يجب ألا تبدأ في تناول البروبيوتيك حتى تتحدث مع طبيبك أو الصيدلي عما إذا كان بإمكانك مساعدتك أم لا. إذا كنت تعاني من نقص في المناعة أو تتلقى علاجًا من السرطان ، يجب ألا تستخدم البروبيوتيك دون موافقة طبيبك.
سواء كنت ترغب في الحصول على أفضل بروبيوتيك للرجال ، أو أفضل بروبيوتيك لفقدان الوزن ، أو بروبيوتيك لصحة المرأة أو الصحة العامة ، فمن الأفضل دائمًا البحث عن رأي طبي احترافي قبل إضافة ملحق جديد إلى روتينك.
