القول القديم ، "إطعام البرد ، ولكن تجويع الحمى" ليس صحيحًا. يحرق جسمك المزيد من السعرات الحرارية عندما يكون لديك حمى ، مما يجعل نظامك الغذائي عندما يكون مريضاً ضرورياً للشفاء. إذا لم تأكل ما يكفي من الأطعمة التي تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية ، فستفتقر إلى الطاقة التي يحتاجها الجهاز المناعي لكسب أي جرثومة لديك. احصل على مساعدة طبية على الفور إذا كان لديك حمى تزيد عن 105 فهرنهايت ، وتستمر لمدة أطول من 48 إلى 72 ساعة أو مصحوبة برقبة شديدة أو تشوش عقلي أو نوبات أو طفح جلدي أو ألم أثناء التبول.
إملأ الأطعمة الغنية بالسوائل
وفقًا لطبيب كلية فاندربيلت للطب ويليام شافنر ، فإن أفضل طريقة لمكافحة الحمى هي تناول الكثير من السوائل. هناك بعض السوائل الرائعة التي يجب شربها على قائمة الأطعمة للحمى ، بما في ذلك الماء والشاي الساخن وعصائر الفاكهة بنسبة 100 في المائة. يجب عليك أيضًا تناول الأطعمة الغنية بالسوائل من أجل الحمى ، مثل الخضار قليل الدسم أو مرق الدواجن ، والملوثات العضوية الثابتة المصنوعة من عصير الفواكه بنسبة 100 في المائة والشوربات الرقيقة. بخار الأطعمة الساخنة مثل حساء الدجاج يمكن أن يخفف المخاط المجفف في الممرات الأنفية ويساعد في تخفيف الأعراض.
اختيار الفاكهة الطازجة
العديد من الفواكه تتصدر قائمة أفضل الأطعمة للحمى ، بما في ذلك البرتقال والفراولة والبطيخ والأناناس والكيوي والشمام. هذه الفاكهة غنية بفيتامين C ، وهو مضاد للأكسدة يدعم صحة نظام المناعة لديك. يمكن أن يساعد الموز على استبدال البوتاسيوم المفقود بسبب الإسهال أو التعرق أو القيء. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي ثمار الحمضيات على مركبات الفلافونويد التي تقلل الالتهاب وتعزز وظائف الخلايا المناعية. اختر الفواكه الطازجة بدلاً من منتجات الفواكه المحلاة مثل بعض ماركات التفاح وعصير الفاكهة مع السكر المضاف أو الفواكه المعلبة في شراب كثيف. إن تناول كمية كبيرة من السكر في نظامك الغذائي عند المرض قد يمنع جهاز المناعة لديك.
اختيار البروبيوتيك
ذكرت مقالة نشرت في طب الأطفال في عام 2009 أن الأطعمة التي تحتوي على بكتيريا حية بانتظام ، والتي تحتوي على بكتيريا حية مفيدة ، يمكن أن تقلل من الحمى لدى الأطفال المرضى. وكان الأطفال الذين يتناولون الأطعمة الغنية البروبيوتيك أيضا أقل عرضة للإصابة بالمرض. الزبادي الذي يحتوي على ثقافات البكتيريا الحية هو واحد من أفضل الأطعمة للحمى. لضمان قيامك بشراء علامة تجارية ذات تركيز عالٍ من البكتيريا ، ابحث عن واحدة تحمل ختم "Live & Active Culture" من جمعية National Yogurt Association. اختر زبادي قليل الدسم أو خالي الدسم من أنواع اللبن كامل الدسم لتجنب الدهون المشبعة.
العمل في البروتين
تقول إميلي كرويس ، اختصاصي التغذية إن تناول البروتين عندما تكون لديك حمى يمكن أن يساعد في تزويد نظام المناعة لديك بالطاقة التي يحتاجها لمحاربة العدوى. اختر كميات صغيرة من الأطعمة اللينة والخفيفة مثل البيض المخفوق أو التوفو المخفوق أو الدجاج المسلي أو الديك الرومي بدون سبب. إذا لم تستطع معدة الأطعمة الصلبة ، فاحصل على زيادة البروتين من هزة عالية البروتين أو عصير ملحي مصنوع من الحليب قليل الدسم أو غير الدسم أو اللبن أو التوفو أو الحليب المُضاف إلى الشاي أو القهوة الساخنة.
أضف القليل من السعرات الحرارية
ركز على الحصول على ما يكفي من السعرات الحرارية في نظامك الغذائي عندما مريض لشفاء جسمك واستعادة الصحة. الحصول على السعرات الحرارية الكافية ليست دائما مهمة سهلة. جرب الأكل في أي وقت كنت جائعا ، وليس فقط في أوقات الوجبات. قد يعني هذا أنك تتناول خمس أو ست وجبات صغيرة طوال اليوم. إذا كنت مستلقياً على الفراش ، احتفظ ببعض من أفضل الأطعمة للحمى المغطاة بجوار سريرك لزيادة مدخولك من السعرات الحرارية. على الرغم من أن السوائل ضرورية ، تأكد من عدم ملؤها قبل تناول الطعام. إذا كنت تشعر بالرضا عن ذلك ووافق طبيبك ، جرّب كوبًا من البيرة أو النبيذ ، أثبت كلاهما أنه يحفز شهيتك.
إذا كنت مريضًا جدًا لإعداد وجباتك ، فاطلب المساعدة من العائلة أو الأصدقاء. إن إضافة عدد قليل من أفضل غذاء للحمى واستخدام هذه الاستراتيجيات يمكن أن يوفر لك الطاقة والسعرات الحرارية والمواد الغذائية التي تحتاجها لاستعادة قدميك في أي وقت من الأوقات.
