الشره المرضي ، أو الشره المرضي العصبي ، هو اضطراب في الأكل ينطوي على دورات متكررة من الضرب والتطهير والاضطراب العاطفي والهوس بفقدان الوزن. يمكن أن تسبب السلوكيات الشره المرضية ، مثل القيء ، وإساءة استعمال ملين ، ومدرات البول ، اختلال التوازن بالكهرباء ، والجفاف ، وفي الحالات الشديدة ، نوبة قلبية أو سكتة دماغية. وفقًا لجامعة ميريلاند الطبية (UMMC) ، فإن إعادة التغذية الإيجابية هي جانب حاسم في الانتعاش من الشره المرضي.
البروبيوتيك
البروبيوتيك هي بكتيريا صحية موجودة في الأغذية التي تكرر البكتيريا الصحية في الجسم. وفقا ل UMMC ، البروبيوتيك يمكن أن تكون مفيدة في صيانة واستعادة الجهاز الهضمي والجهاز المناعي لأولئك الذين يعانون من الشره المرضي. قد تحسن أيضًا أعراض عدم انتظامها ، وهي شائعة بين المصابين بالاضطراب. تشمل المصادر الإيجابية للبروبيوتيك الزبادي والكفير والميزو المخمر والمخلل الملفوف والقشدة الحامضة واللبن. دمج مصادر إيجابية من البروبيوتيك في النظام الغذائي الخاص بك بانتظام لجني الفوائد المثلى.
ألاحماض الدهنية أوميغا -3
الأحماض الدهنية أوميغا 3 هي دهون أساسية لا يستطيع الجسم إنتاجها بمفرده. يرتبط تناول دهون أوميغا 3 بتقليل الالتهاب ، وتحسين وظيفة المناعة وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. تشمل المصادر الإيجابية لأحماض أوميغا 3 الدهنية الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة والماكريل والسردين ، وكذلك بذور الكتان الأرضي وزيت بذور الكتان والجوز وزيت الجوز وزيت الكانولا. توصي جمعية القلب الأمريكية بما لا يقل عن 3 أوقية. حصص من الأسماك الدهنية في الأسبوع من أجل الصحة المثلى. تساعد الدهون الغذائية أيضا في امتصاص العناصر الغذائية، وذلك لجني المزيد من الفوائد، وتستهلك اوميغا 3 كجزء من الوجبات الغذائية الغنية التي تحتوي على الأطعمة الصحية مثل الفواكه والخضراوات و / أو الحبوب الكاملة في معظم الأحيان.
كل الحبوب
توفر الحبوب الكاملة كميات قيمة من الفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية والمغذيات النباتية - العناصر الغذائية النباتية الموجودة في الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة التي تزيد من قوة الفيتامينات الأخرى. تقترح مايو كلينك أن أولئك الذين يتعافون من الشره المرضي يحافظون على نظام غذائي غني بالمغذيات على أساس ثابت ، حيث يعتمد الجسم على الأطعمة المغذية للشفاء والحفاظ على وظائفه الأساسية بشكل صحيح.
