جسم الإنسان لديه كليتين. تساعد كليتاك في إزالة الفضلات والمياه الزائدة من مجرى الدم ، وفي الوقت نفسه تنظيم التوازن الكيميائي لجسمك. عندما لا تعمل الكليتان بشكل صحيح ، قد يشكل جسمك حصوات في الكلى ويعاني من مشكلات صحية أخرى. بعض الأطعمة والمشروبات يمكن أن تساعد كليتيك على تطهير نفسها والمساعدة في تعزيز وظائف الأعضاء الصحية.
اتباع نظام غذائي صحي لوظيفة الكلى
تساعد الكليتان على إزالة المواد غير المرغوب فيها ، تمامًا مثل الجهاز الهضمي والكبد والرئتين والجلد.
إذا كنت تعاني من آلام في الكلى أو كنت قد مررت مؤخرًا بحصى في الكلى ، فقد ترغب في تنظيف الكلى من خلال التخلص من السموم في الكلى. ومع ذلك ، قبل أي نوع من التطهير ، تقييم النظام الغذائي الحالي. ينص مكتب تعزيز الصحة والوقاية من الأمراض على أن الناس بحاجة إلى تناول نظام غذائي متوازن. هذا يتكون من:
- فاكهة. ينصح ثلاث إلى أربع وجبات كل يوم.
- الحبوب ، بما في ذلك الخبز والمعكرونة والأرز. يوصى بتسعة إلى 11 حصة في اليوم. الحبوب الكاملة أفضل من الحبوب المكررة.
- البروتين ، بما في ذلك الفول والأسماك واللحوم والمكسرات. يوصى بتناول حصتين إلى ثلاث وجبات يوميًا.
- خضروات. يوصى بأربع إلى خمس وجبات كل يوم.
إن اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن هو أفضل طريقة للبدء في تحسين وظائف الكلى. الفواكه الطازجة والخضروات والبقوليات والمكسرات والبذور كلها مهمة بسبب الفيتامينات والمعادن الموجودة لديهم.
من السهل أن تنسى لأنها واضحة جدًا ، لكن الماء ضروري لوظيفة الأعضاء الجيدة أيضًا. إن المحافظة على الماء والشرب على الأقل من 4 إلى 6 أكواب من الماء يوميًا سيساعد أيضًا على تحسين صحة كليتيك.
الكلى دتوإكس المشروبات والأطعمة
بدلاً من الذهاب مباشرة إلى نظام غذائي أو التخلص من السموم ، مثل حقنة شرجية القهوة أو الصوم ، حاول تناول الأطعمة والمشروبات الصحية التي يمكن أن تساعد في تعزيز وظائف الكلى. الأطعمة التالية لها تأثيرات إيجابية على كليتيك ويمكن أن تساعد في تحسين وظائفها:
- يمكن أن تكون عصائر الخضار المصنوعة من الجزر والكرفس مفيدة. تعد عصائر الفاكهة والتوت ، مثل عصائر التوت البري والتوت البري والرمان ، مفيدة لك أيضًا. كل هذه الفواكه والخضروات غنية بالمواد المضادة للاكسدة. على وجه الخصوص ، عصير التوت البري مفيد للكلى لأنه يمكن أن يساعد في منع حصوات الكلى.
- الطحالب ، مثل الكلوريلا ، يمكن أن تساعد في تعزيز وظائف الكلى عن طريق إزالة السموم. أظهرت مراجعة 2014 التي أجرتها مجلة Journal of Human Nutrition and Dietetics أن الكلوريلا يمكن أن تساعد في إزالة الرصاص والزئبق وبعض الملوثات العضوية الثابتة من جسمك.
- يمكن أن يساعد الليمون في منع تكون حصوات المرارة والكلى. على وجه الخصوص ، يمكن أن يساعد حامض الستريك الموجود في الليمون على إزالة المعادن الثقيلة ، مثل الألومنيوم ، من الجسم. يمكنك أيضًا الحصول على فوائد حامض الستريك من ثمار الحمضيات الأخرى ، مثل البرتقال والجريب فروت.
- تناول الأطعمة الكافية التي تحتوي على الكالسيوم يمكن أن تساعد في تقليل احتمال حصى الكلى. في الواقع ، يرتبط تناول الكالسيوم من الأطعمة والمشروبات عكسيا مع تكوين حصوات الكلى.
يمكنك أيضًا تجنب الأطعمة التي تؤثر سلبًا على صحة كليتيك. يشمل ذلك الأطعمة الغنية بالصوديوم والأطعمة الغنية بالبروتين من المصادر الحيوانية (بسبب محتواها من حمض اليوريك) ، والأطعمة الغنية بالأكسالات أو الفوسفات ، مثل الشوكولاتة والراوند والسبانخ.
ليس عليك تجنب هذه الأطعمة تمامًا ، ولكن عليك التفكير في تناولها باعتدال. كل هذه الأطعمة يمكن أن تسهم في تكوين حصوات الكلى. في الزائدة ، يمكن لهذه الأطعمة أن تكون ضارة لوظيفة الكلى.
