يستهلك المراقبون والمشاركون على حد سواء البيرة أثناء الأحداث الرياضية وبعدها. في الواقع ، تكون البيرة في بعض الأحيان متاحة بسهولة أكثر من الماء ، مما يوفر للرياضيين المتعطشين مصدر السوائل المرغوب فيه. ومع ذلك ، يجب أن يمارس الرياضيون والمراقبون السلطة التقديرية عند تناول المشروبات الكحولية. إن شرب الخمر يضعف الحكم ووقت رد الفعل ، ويزيد أيضًا من خطر الإصابة ، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، أو مركز السيطرة على الأمراض. شرب البيرة قد يسهم أيضا في تقلصات العضلات.
تحديد تشنجات العضلات
يحدث التشنج العضلي عندما تضيق العضلة أو التشنجات اللاإرادية ، مما يؤدي إلى ألم حاد مفاجئ. بخلاف ذلك يعرف باسم حصان تشارلي ، غالبًا ما يحدث تشنجات في العضلات أثناء التمرين ولكن يمكن أن تحدث أيضًا أثناء النوم. وفقًا لموقع MayoClinic.com ، عادة ما تزول تشنجات العضلات من تلقاء نفسها دون علاج طبي. إذا كنت تعاني من تشنجات عضلية متكررة ، فاستشر الطبيب للتأكد من أنها ليست مؤشرا على وجود حالة طبية أكثر خطورة.
أسباب تشنج العضلات
أفادت دراسة نُشرت في عدد مارس 2011 من "المجلة البريطانية للطب الرياضي" أن الأضرار التي لحقت بالعضلات ، ربما بسبب جدول التدريب المكثف ، قد تزيد من خطر تقلصات العضلات أثناء حدث رياضي. يبدو أن زيادة شدة التمرينات أو الحلقات السابقة من التشنج العضلي تؤهب الرياضيين على التشنجات العضلية المستحثة بالتمرينات الرياضية ، وفقًا للأبحاث المقدمة في عدد يونيو 2011 من نفس المجلة. تخلص هذه الدراسة إلى أن الجفاف واختلال التوازن بالكهرباء لا يسبب التشنج العضلي المرتبط بالممارسة.
الكحول والعضلات
تقول دراسة نشرت في عدد مارس / آذار 2010 من "المجلة الأوروبية لعلم وظائف الأعضاء التطبيقي" إن تناول 1 غرام من الكحول لكل كيلوغرام من وزن الجسم بعد التمرين الشاق يزيد من فقدان القدرة المرتبطة بتلف العضلات الناتج عن التمرين. تحتوي البيرة القياسية التي تبلغ 12 أونصة على 13.7 غرام من الكحول ، طبقًا لمركز السيطرة على الأمراض. بالنسبة للرجل الذي يبلغ وزنه 150 رطل / 68 كيلوجرام ، فإن هذا يعني أن استهلاك خمسة أو أكثر من البيرة بعد التمرين سيؤدي إلى انخفاض كبير في أداء العضلات والانتعاش. ومع ذلك ، فإن شرب 0.5 غرام من الكحول لكل كيلوغرام من وزن الجسم بعد التمرين الشاق لا يؤثر سلبًا على أداء العضلات أو استعادتها ، وفقًا لتقرير دراسة نُشرت في عدد أبريل 2011 من نفس المجلة.
تشنجات العضلات والكحول
يقول مقال نُشر في عدد يوليو 2007 من "مجلة الأكاديمية الأمريكية لجراحي العظام" إن اتباع برنامج تدريبي رياضي مناسب يمكن أن يقلل من احتمال تقلصات العضلات المرتبطة بالتمرينات. نظرًا لأن شرب 1 غرام من الكحول لكل كيلوغرام من وزن الجسم بعد التمرين يؤدي إلى تفاقم تلف العضلات الناتج عن التمرين ، وبما أن التلف السابق للعضلات يهيئ الرياضيين للتشنجات العضلية ، فإن الحد من استهلاك الجعة بعد التمرين قد يساعد في تقليل خطر تعرضك للعضلات تشنجات.
