البرد هو مرض شائع يصيب الناس في كثير من الأحيان بائسة ، حيث يعاني الناس في الولايات المتحدة من أكثر من مليار نزلة برد كل عام ، بما في ذلك العطس أو سيلان الأنف أو السعال أو الصداع.
على الرغم من عدم وجود علاج للبرد ، إلا أن جرعات عالية من فيتامين C قد تساعد في الحد من فترة الإصابة بالزكام. قد يساعد تناول العصائر التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين C في حالة انخفاض مستويات الفيتامينات. لكن فعالية فيتامين C على البرد تختلف من شخص لآخر.
تلميح
قد يساعدك شرب العصير عند الإصابة بالبرد في الحفاظ على رطوبتك وقد يساعد في تخفيف التهاب الحلق. لمساعدة الجسم على محاربة البرد ، اشتمل على عصائر غنية بفيتامين C ، مثل عصير البرتقال وعصير الجريب فروت وعصير الطماطم.
عصير برتقال لفيتامين سي
يعتبر عصير البرتقال مصدرًا جيدًا لفيتامين (ج) ، لأنه يوفر الدعم لجهاز المناعة لديك ، فمن المحتمل أن يكون مفيدًا خلال البرد.
تحتوي كوب واحد من عصير البرتقال الخام على 124 ملليغرام من فيتامين (ج) ، وهو ما يمثل أكثر من 100 في المائة من الكمية الغذائية الموصى بها من الفيتامين. فيتامين (ج) هو أحد مضادات الأكسدة الطبيعية ، التي تساعد على حماية خلايا الجسم من التلف أو الموت.
عصير جريب فروت وردي أو أبيض
يعتبر عصير الجريب فروت ، مثل عصير البرتقال ، مصدرًا لفيتامين ج ، على الرغم من أنه لا يحتوي على فيتامين (ج) مثل عصير البرتقال. هناك نوعان من عصير الجريب فروت: الوردي والأبيض.
تحتوي كوب واحد من عصير الجريب فروت الوردي على 94 ملليغرام من فيتامين C لكل وجبة ، بينما يحتوي عصير الجريب فروت الأبيض على 87 ملليغرام من فيتامين C لكل كوب. يوفر هذا أكثر من 100 في المائة من RDI من فيتامين C للبالغين والنساء الحوامل - ولكن ليس للنساء المرضعات - الذين يحتاجون إلى 120 ملليغرام.
عصير طماطم منخفض الصوديوم
عصير الطماطم ، على عكس الجريب فروت أو عصير البرتقال ، ليس عصيرًا يمكنك بسهولة صنعه في المنزل. عند شراء عصير الطماطم المعلب ، اختر واحداً بدون ملح إضافي لتقليل كمية الصوديوم التي تتناولها.
تحتوي كوب واحد من عصير الطماطم على 170 ملليغرام من فيتامين C ، مما يجعله مصدرًا أفضل للمغذيات المقاومة للبرد من عصير البرتقال أو الجريب فروت. يحتوي عصير الطماطم أيضًا على بعض فيتامين A ، والذي قد يكون أيضًا مضادًا للأكسدة. تقديم الدعم المناعي لجسمك خلال البرد.
عصير ليمون للنكهة
عصير الليمون هو عصير آخر من الحمضيات يعد مصدراً جيداً لفيتامين سي. ومع ذلك ، لأنه أكثر تذوقًا من الجريب فروت أو عصير البرتقال ، فمن الأفضل إذا كنت تشربه مخففًا بالماء أو تمتزجه مع عصائر أخرى أحلى.
تحتوي كوب واحد من عصير الليمون على ما يزيد قليلاً عن 94 ملليغرام من فيتامين سي. وهذا يوفر حوالي فيتامين (ج) لكل حصة مثل عصير الجريب فروت ، على الرغم من أنك تحتاج إلى إضافة كوب واحد على الأقل من الماء إلى العصير قبل أن تتمكن من ذلك اشربه. لكن الحصول على الماء الزائد مع العصير قد يساعدك على البقاء رطبًا أيضًا
