من المحتمل أن يحتوي الطعام من مطعمك الصيني المفضل على كمية منخفضة بشكل معقول من الدهون المشبعة وغير المشبعة ، لكن على الأرجح ، سوف يوفر لك عددًا أكبر من السعرات الحرارية ، كما يقول مركز العلوم في المصلحة العامة. طلب الخضار لو مين سيساعد في الحفاظ على السعرات الحرارية في الاختيار. أحجام الوجبات في معظم المطاعم الصينية كبيرة ، لذا فإن تناول نصف المنزل لتناول وجبة ثانية سيساعدك أيضًا في الحد من تناول السعرات الحرارية.
توزيع السعرات الحرارية
تحتوي وجبة 741 جرام من الخضروات الأساسية لو مين على 897 سعرة حرارية. حوالي 596 من السعرات الحرارية في وجبة واحدة تأتي من الكربوهيدرات ، و 140 من البروتين و 153 من الدهون ، وفقا لقاعدة البيانات الوطنية للمغذيات التابعة لوزارة الزراعة الأمريكية للمرجع القياسي. قد يختلف عدد السعرات الحرارية هذا ، اعتمادًا على حجم الحصة ونوعها ، إن وجد ، المشمول في الطبق. إذا قمت بإضافة اللحوم إلى الطبق ، فستحتوي على المزيد من السعرات الحرارية والبروتين والدهون. طبقًا لمركز العلوم في المصلحة العامة ، يمكن أن تحتوي وجبة واحدة من لو مين مع اللحوم مثل لحم البقر أو الدجاج أو لحم الخنزير أو الروبيان على 1100 سعرة حرارية.
