التماثل في الوجه ، أو وجود مظهر متوازن لوجهك ، غالبًا ما يكون له تأثير في جعل الشخص يبدو متوازنًا وعاطفيًا. عندما يكون أحد جوانب وجهك أصغر بكثير من الجانب الآخر ، فقد تجد أن عضلات وجهك أضعف على هذا الجانب.
يمكنك تصحيح هذه المشكلة عن طريق إجراء مجموعة متنوعة من تمارين الوجه المصممة للمساعدة في تحقيق التوازن بين عضلات وجهك. يمكن أن تكون ضعف عضلات الوجه من أحد الأعراض لحالة طبية أكثر خطورة ، لذلك قد ترغب في التحدث إلى طبيبك إذا كنت تعاني من اختلال في الوجه.
تمدد وجهك
استخدم العضلات الموجودة أسفل الشفتين العلوية لسحبها لأسفل على شفتك السفلية مع إطالة وجهك قدر الإمكان من خلال البحث. عندما تجعل وجهك أطول فترة ممكنة ، يجب أن تبتسم على أوسع نطاق ممكن ، وفقًا لممارسة تمارين الوجه في SelfGrowth.com.
يقترح الموقع أن تكرر هذا التمرين 18 مرة - وليس مخطط تمرين التمرين النموذجي - ويلاحظ أنه بالإضافة إلى المساعدة في تحقيق التوازن بين عضلات الوجه ، فإن التمدد يساعد على تجديد شباب بشرتك.
تلميح من غمزة
وفقًا لـ ShapeYourFace.com ، يساعد هذا التمرين على تحقيق التوازن بين عضلات الخدين العلوية والعيون السفلية.
يتم تنفيذه عن طريق غمزة عين واحدة جزئيًا في كل مرة والاحتفاظ بها لثانية واحدة. قم بإجراء هذا التمرين 50 مرة على كل جانب ، ثم استخدم أصابع كلتا يديك للدفع إلى الجلد حول معابدك وسحبهما للخلف قليلاً. تشغل هذا المنصب وتغمض عينيك بإحكام قدر الإمكان. يقترح موقع الويب أن تقوم بإجراء 20 تكرارًا لهذا التمرين.
ممارسة الخد التنغيم
إذا كان أحد الخد أصغر من الآخر ، فيمكن أن يكون اختلالًا ملحوظًا ، ولكن هناك تمارين يمكن أن تساعد في تقليل المشكلة.
استخدم ثلاثة أصابع من كلتا اليدين للضغط على خديك العلويين ودفعهما لأسفل نحو الفك. استخدم في نفس الوقت عضلات خديك لتطبيق مقاومة التوتر الذي توضعه أصابعك عن طريق الابتسام بأقصى قدر ممكن من القوة. تأكد من أنك تبقي رأسك ثابتًا طوال التمرين ، وفقًا لصفحة صحة الوجه في FitnessHealthZone.com.
نفخة الخد الخاص بك
تمارين النفخ الخد تساعد على تقوية عضلات الوجه الضعيفة. خذ نفسا عميقا وانتفخ خديك. عقد لمدة خمس ثوان وكرر 10 مرات.
كرر هذا التمرين ، لكن وجه الهواء إلى الخد على الجانب الضعيف. نفخ هذا الخد وشغل هذا المنصب لمدة خمس ثوان. كرر 10 مرات.
زور طبيب
إذا بدا أن تدلي وجهك قد حدث فجأة ، فقد يكون ذلك علامة على وجود حالة طبية خطيرة. في الواقع ، يعد التدلي على جانب من ابتسامتك أحد المؤشرات الرئيسية التي قد تتعرض لجلطة دماغية ، وفقًا لمايو كلينك.
تشمل العلامات الأخرى لسكتة دماغية محتملة الضعف على جانب واحد من الجسم ، والكلام المشدود ، والصداع ، وصعوبة الرؤية وفقدان التوازن. اطلب عناية طبية فورية إذا كنت تشك في إصابتك بجلطة دماغية.
