إن الرضاعة الطبيعية هي الأفضل للأمهات وأطفالهن ، وفقًا للعديد من السلطات ، بما في ذلك وزارة الزراعة الأمريكية. لكن قد تشعر بعض الأمهات بالقلق من عدم حصولهن على العناصر الغذائية الكافية لنقلها إلى أطفالهن. أحد العناصر الغذائية المهمة هو الحديد ، الذي يعزز وظيفة الدماغ الصحية والأوكسجين في الخلايا. معرفة ما إذا كان النظام الغذائي العادي يمكن أن توفر ما يكفي من الحديد أو هناك حاجة إلى مكملات يمكن أن تساعد أمي جديدة على بداية جيدة.
أهمية الحديد
يقول طبيب الأطفال الدكتور ويليام سيرز إن الحديد ضروري لصنع الهيموغلوبين ، الذي يدور الأكسجين عبر دمك إلى خلايا الجسم. بدون كمية كافية من الحديد ، لا تحمل خلايا الدم الحمراء كمية كافية من الأكسجين للأعضاء والعضلات الحيوية. الحديد مهم أيضا لوظيفة الدماغ وتطوره ؛ تحتاج الناقلات العصبية ، التي تحمل رسائل من عصب إلى آخر ، إلى ما يكفي من الحديد لتعمل بشكل صحيح.
احتياجات الحديد للأطفال والأمهات
يحتاج الناس إلى كميات مختلفة من الحديد في نقاط مختلفة في حياتهم. على سبيل المثال ، يتلقى طفل ويخزن الحديد من والدته وهو لا يزال في الرحم ويولد بكمية كبيرة يجب أن تستمر ستة أشهر على الأقل ، وفقًا للدكتور سيرز. بعد ستة أشهر ، تبدأ مخازن الحديد الكبيرة التابعة للطفل في الانخفاض. قد يقوم طبيب الأطفال بفحص مستويات الهيموغلوبين لدى طفلك في ذلك الوقت. يحتاج الحديد إلى انحسار وتدفق لك أيضًا. تفقد الدم أثناء الولادة ولمدة خمسة إلى ستة أسابيع بعد ذلك. قد تصبح مصابًا بفقر الدم قليلاً ، وفقًا لمجلة "الأبوة والأمومة". المرأة التي ترضع بشكل حصري في العادة لا تحوز على الحيض ، لذلك لا تفقد الدم ولا تحتاج إلى الكثير من الحديد.
مكملات الحديد للرضاعة الطبيعية
يقول الدكتور سيرز: "يحتوي الحليب البشري على كميات صغيرة نسبيًا من الحديد ، لكنه ممتص جيدًا ، لذلك نادرًا ما يحتاج الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية إلى مكملات الحديد". في الواقع ، إن إدخال مكملات الحديد والأطعمة المدعمة بالحديد ، خاصة خلال الأشهر الستة الأولى من عمر الطفل ، يمكن أن يقلل فعليًا من فعالية امتصاص الحديد الطبيعي للطفل ، وفقًا لمستشار الرضاعة كيلي بوناتا من موقع KellyMom.
مكملات الحديد للنساء المرضعات
الأطعمة الغنية بالحديد
الدكتور أندرو ويل ، مؤلف ومتخصص في الطب التكاملي ، يقترح عددًا من الأطعمة المختلفة للحفاظ على أو زيادة مستويات الحديد ، بما في ذلك اللحوم الحمراء والدجاج والأسماك والحبوب الكاملة والفاصوليا والخوخ والخضروات الورقية مثل اللفت والشارد. الأطعمة الأخرى - الفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين C أو الأطعمة المخمرة مثل اللبن والزبادي - تزيد في الواقع من امتصاص الحديد ، لذلك يجب أن تؤكل في وجبات الطعام مع الأطعمة الغنية بالحديد. يوصي الدكتور ويل أيضًا بتجنب الأطعمة التي يمكن أن تمنع امتصاص الحديد ، بما في ذلك المشروبات المحتوية على الكافيين والبيض والحليب والنخالة.
الاحتياطات
تحقق مع أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك قبل تناول مكملات الحديد ، تنصح Mayo Clinic. تناول كميات كبيرة من المكملات الغذائية أثناء الرضاعة الطبيعية قد يكون ضارًا لك أو للطفل.
