يوصف كونداليني ، المعروف أيضًا باسم شاكتي ، بأنه الطاقة الأولية أو قوة الحياة التي تحيي الكائنات الحية. تتخلل كونداليني الجسم بالكامل وتتصل مباشرة بالنفس ، ولكن هناك أيضًا جيب من طاقة كونداليني النائمة التي تقع كامنة في قاعدة العمود الفقري في أقل charkas. يقال إن هذا الكونداليني النائم ملفوف حول نفسه ثلاث مرات ونصف الأفعى. عندما يستيقظ ، يرتفع من خلال العمود الفقري إلى جذع الدماغ ، مما تسبب في أن يوغي يصل تلقائيًا إلى السمادهي ، الحالة القصوى للوعي الروحي.
: مخاطر كونداليني يوجا
على الرغم من أن الطلاب الذين يبحثون عن الصحوة الكاملة لـ Kundalini يتم تدريبهم تقليديًا على يد معلم روحي مؤهل ، فهناك العديد من الطرق لتحسين Kundalini بطريقة تدريجية وصحية. وبالتالي ، يمكنك بسهولة تجنب المزالق (الجنون والعمى ونشوة طويلة) التي يمكن أن تصاحب صحوة غير خاضعة للرقابة من كونداليني.
الخطوة 1: شانت التغني
التغني هي أصوات أولية تضع نفسك في اتصال مع الوعي العالمي. الجلوس مع ساقيك عبرت وإقامة العمود الفقري الخاص بك. ركز انتباهك على المسافة بين الحواجب والهتاف: "سا (اللانهاية) تا (الوجود) نا (الموت) ما (النهضة)" ويعرف هذا باسم "بانج شباد" ، سا تا نا ما . ابدأ بالهتاف بصوت طبيعي لمدة 5 دقائق الأولى ، وبهمس لمدة 5 دقائق التالية وبصمت لمدة 10 دقائق أخرى. ثم عكس العملية ، والانتقال من الهمس إلى الصوت العادي.
الخطوة 2: أداء Mudras
في Kundalini اليوغا ، تعتبر الأيدي خرائط لطاقاتنا الواعية. كل يد ترتبط بمنطقة مختلفة من الجسم والعواطف والسلوكيات المختلفة. يتم إجراء Mudras عن طريق إجراء تشكيلات معينة مع الأصابع والنخيل. Mudra هي تقنية لتنسيق نظام العقل والجسم. لأداء المودرا المقابلة لـ Sa Ta Na Ma ، قم بما يلي: في "Sa" ، المس الإبهام بإصبع الفهرس. على "Ta" ، المس الإصبع الأوسط والإبهام. على "نا" ، المس الإصبع الرابع على الإبهام. على "Ma" ، المس الإبهام للإصبع الصغير لكل يد.
الخطوة 3: التأمل
هناك العديد من الطرق للتأمل ، ولكن وفقًا لسامي باجان ، مؤسس اليوغا الحديثة في كونداليني ، فإن التأمل في المانترا سا تا نا ما هو الأسمى. بينما تغني المانترا وتؤدي المودرا ، تأمل بالتركيز باهتمام على الأصوات البدائية Sa Ta Na Ma ، وتصور المقاطع الصوتية التي تدخل من خلال شقرا التاج ثم تطلق النار إلى الكون من خلال عينك الثالثة. أثناء قيامك بذلك ، تذكّر أن المدراس تغلق بصمات المعرفة والحكمة والصبر والحيوية على وعيك.
الخطوة 4: براناياما
يساعد براناياما ، أو التحكم في التنفس ، اليوغا على السيطرة على نظامه العصبي المركزي. ينظف وينقي قنوات الطاقة. هناك طرق عديدة لممارسة البراناياما ، مثل التنفس البديل للأنف. لأداء ، أغلق فتحة الأنف اليمنى بإبهامك الأيمن واستنشق ببطء من خلال فتحة الأنف اليسرى. أغلق الآن اليسار والزفير من اليمين ، ثم كرر العملية في الاتجاه المعاكس.
الخطوة 5: الرقص
الرقص الحر يولد حرارة الجسم بينما يحرر عقلك من قفص الفكر المفاهيمي. ومع ذلك ، فلن ترقص Kundalini الخاص بك عن طريق القيام بأي خطوات الرقص التقليدية. ارتدي موسيقى موسيقية تأملية ودع جسمك يتابع الطاقة.
الخطوة 6: أساناس
على الرغم من أن Kundalini yoga يمكن أن تكون في النهاية الباطنية العميقة لحمام السباحة ، إلا أن هناك مكانًا في مجالها للاسانات الأكثر شهرة على طراز هاثا ، مثل أشكال Headstands و Down Dogs و Corpse التي توجد أكثر شيوعًا في استوديوهات اليوغا. يصف كونداليني يوغا أن بعض المواقف يتم القيام بها على التوالي وقد تتضمن حركة ذراع وساق حرة.
الخطوة 7: الاسترخاء
من أجل التواصل مع الوعي الإلهي ، من الضروري تعلم الاسترخاء. يصف عملية الشد الأول ثم الاسترخاء في جميع العضلات في الجسم من الرأس إلى أخمص القدمين ، والذي بدوره يؤهلك للحصول على الاحتجاج بالضوء الإلهي التالي.
الخطوة 8: التصور
كونداليني يوغا مليئة بالتصورات الخفيفة ، حيث يحتل النور الإلهي أعلى القائمة. الوقوف بشكل مستقيم مع قدميك في عرض الكتف. تغمض عينيك وركزهم في وسط جبينك السفلي. ارفع ذراعيك فوقك وأمسك جسمك بالتوتر ، مرددين: أنا مخلوق بواسطة Divine Light. أنا مدعوم من النور الإلهي. أنا محمي من قبل النور الإلهي. أنا محاط بالنور الإلهي. أنا تنمو من أي وقت مضى إلى النور الإلهي. أثناء القيام بذلك ، تخيل أنك تمطر من الضوء الساطع اللامع.
الخطوة 9: التركيز
الجلوس في التأمل الموقف مع تركيز عينيك على الجبهة السفلى بين الحاجبين. تخيل أن عمودك الفقري عبارة عن أنبوب مجوف مصنوع من الزجاج. الآن تخيل أن الأنبوب ممتلئ بالضوء الأبيض اللامع من الأسفل إلى الأعلى. امسك هذه الصورة لأطول فترة ممكنة وكررها كثيرًا.
الخطوة 10: العمل لديك Bandhas
B__andhas تعني "أقفال الجسم" ويشير إلى "الأقفال" العضلية الداخلية التي تتيح لك التحكم في تدفق كل من الطاقة الجديدة الإبداعية وتنقية الطاقة التي تقضي على السلبية. الجمع بين هذين الطائفتين ومواءمتهما يساعد في رفع الكونداليني تدريجياً وبتحكم. Bandhas يمكن أن تكون بسيطة مثل قفل ذقنك في صدرك لتنشيط jalandara bandha.
: كيفية أداء كونداليني في المنزل
