يوفر التمرين المنتظم العديد من الفوائد للأشخاص الذين يعانون من الربو ، بما في ذلك أعراض الربو الأقل تكرارًا ، وتحسين اللياقة البدنية للقلب واللياقة البدنية. السباحة هي شكل صحي من التمرينات الهوائية للأشخاص الذين يعانون من الربو ، خاصةً لأولئك الذين تحدث أعراضهم بسبب الحساسية الخارجية أو درجات الحرارة الباردة. تشمل مزايا التمرين المعتمد على الماء للأشخاص الذين يعانون من الربو استنشاق هواء دافئ ورطب غالباً ما يفتقر أو يحتوي على مستويات منخفضة من المواد المسببة للحساسية الموجودة في الهواء الطلق. تشير بعض الأبحاث إلى أن السباحة بانتظام قد تحسن وظائف الرئة لدى المصابين بالربو.
الهواء ودية الرئة
الهواء الذي تتنفسه أثناء السباحة - وخاصةً في الداخل - يكون صديقًا للرئة. لا يزعج الهواء الدافئ الرطب الرئتين كما يحدث للهواء البارد والجاف. تنفس الهواء الرطب يقلل أيضًا من تجفيف مجرى الهواء الناجم عن زيادة معدل التنفس أثناء التمرين. يمكن أن يؤدي تجفيف مجرى الهواء إلى ظهور أعراض الربو. بالإضافة إلى ذلك ، لا تعرضك حمامات السباحة الداخلية إلى مسببات الحساسية الخارجية ، مثل حبوب اللقاح وجراثيم العفن. هذه المواد هي مسببات الأعراض الشائعة للأشخاص الذين يعانون من الربو التحسسي ، والتي يمكن أن تجعل النشاط البدني في الهواء الطلق صعبا.
صحة القلب والأوعية الدموية
السباحة هي وسيلة جيدة لتحسين اللياقة القلبية الوعائية للأشخاص الذين يعانون من الربو. بحث مقال بعنوان "قاعدة بيانات كوكرين للمراجعات المنهجية" في أبريل 2013 عن تأثير التدريب على السباحة على الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 19 عامًا والذين يعانون من الربو المستقر. وخلص الباحثون إلى أن السباحة يحسن وظائف الرئة ، واللياقة البدنية للقلب والرئة. لم يكن هناك دليل على أن السباحة كان لها آثار سلبية على السيطرة على الربو أو تفجر. ومع ذلك ، لم تتمكن الدراسة من معالجة كيفية مقارنة السباحة بالأنشطة الهوائية الأخرى.
تحسين وظائف الرئة
فحصت دراسة أجريت في يوليو 2007 في "المجلة العلمية العالمية" آثار برنامج لتعليم السباحة والربو في الأماكن المغلقة لدى 65 شخصًا بالغًا مصابين بالربو الخفيف والمستمر على الأدوية المستنشقة. بعد ستة أشهر ، قام السباحون بتحسين وظائف الرئة وانخفاض تفاعل مجرى الهواء ، مقارنة بأولئك الذين لم يشاركوا. فحص مقال بعنوان "قاعدة بيانات كوكرين للمراجعات المنهجية" في يوليو 2014 البحث الطبي حول آثار التمرينات المائية على البالغين المصابين بالربو. في حين لم يجد المؤلفون أي دليل على وجود ضرر محتمل ، لم يتمكنوا من استخلاص أي استنتاجات حول الفوائد المحتملة ، بسبب الدراسات المحدودة حتى الآن. هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد الآثار المحددة للسباحة على البالغين المصابين بالربو.
الكلور والربو
الكلور ، وهي مادة كيميائية تستخدم لتعقيم مياه البركة ، غالبًا ما تثير غضب الأشخاص المصابين بالربو وقد تسبب صعوبة في التنفس. عندما يهرب الكلور من الماء ، يتم تخفيفه في الهواء وينتقل بعيدًا عن سطح الماء عن طريق تدوير الهواء. إذا كنت تسبح في حوض سباحة داخلي مكلور ، فإن منشأة جيدة التهوية ذات أسقف عالية ومساحة واسعة حول منطقة السطح يمكن أن تساعد في تقليل تركيز الكلور في الهواء. تجنب الأماكن التي يعاد تدويرها الهواء أو الأسقف المنخفضة أو جوانب البركة العالية قد يساعد في منع نوبات الربو بسبب استنشاق الكلور. حمامات السباحة الخالية من الكلور أو المياه المالحة ، والسباحة في الهواء الطلق قد تكون بدائل جيدة إذا تسبب الكلور في ظهور أعراض الربو.
احتياطات السلامة
قد يؤدي معدل التنفس الأسرع أثناء التمرين إلى ظهور أعراض الربو لدى بعض الأشخاص. كن استباقيًا وتناول أدوية الربو وفقًا لتوجيهاتك للمساعدة في منع أعراض الربو التي تحدثها التمارين. من المستحسن أيضًا الحفاظ على جهاز الاستنشاق السريع بجوار حمام السباحة ، في حالة مواجهة الأعراض أثناء السباحة.
السباحة ليست علاجًا للربو ، ويجب دائمًا استخدام الأدوية كما هو موصوف. تحدث إلى طبيبك قبل بدء نشاط بدني جديد.
المستشار الطبي: شيلبي أغاروال ، دكتوراه في الطب
