بيروكا بيرفورمانس هو فيتامينات متعددة تحتوي على مزيج من فيتامينات ب وفيتامين سي ، وكذلك المعادن والكالسيوم والمغنيسيوم والزنك. لا يحتوي الفيتامينات المتعددة على الكافيين أو السكر أو المنبهات الصناعية الأخرى ، وهو يهدف إلى توفير أداء عقلي وجسدي محسن وطويل الأمد.
فيتامين ب 1
يوفر قرص واحد من بيروكا يوميًا 15 ملغ من فيتامين ب 1 ، المعروف أيضًا باسم الثيامين. RDA لفيتامين B1 هو 1.2 ملغ يوميًا للرجال و 1.1 ملغ يوميًا للنساء. يساعد فيتامين ب 1 في إنتاج الطاقة والأداء الرياضي وقد يحسن الذاكرة والمزاج ويمكن أن يقوي القلب. من الضروري تحويل الكربوهيدرات إلى طاقة. إذا كنت تأخذ أكثر من احتياجات جسمك فسوف تفرز في البول.
فيتامين B2
يوفر Berocca الفيتامينات اليومية 15 ملغ من فيتامين B2 ، المعروف أيضًا باسم الريبوفلافين. إن RDA لفيتامين B2 يتراوح من 1.1 إلى 1.3 ملغ يوميًا. يمكن أن يساعد فيتامين B2 في منع إعتام عدسة العين وتقليل الصداع النصفي وقد يكون مفيدًا للاكتئاب والأداء العقلي. يلعب دوراً في إنتاج الغدة الدرقية مما يسرع عملية الأيض في الجسم. يفرز تناول B2 الزائد في البول.
فيتامين ب 3
يحتوي قرص واحد من بيروكا على 25 ملغ من فيتامين ب 3. إن RDA لـ B3 يتراوح من 14 إلى 16 ملغ يوميًا. من المفيد خفض الكوليسترول في الدم وتحسين الدورة الدموية وتخفيف أعراض التهاب المفاصل وتحسين الأداء المعرفي. قد يسبب الكثير من الجلد حكة ومطرقة ، اضطراب في المعدة وتلف الكبد. تأكد من مناقشة تناول فيتامين B3 مع طبيبك لتحديد احتياجاتك.
فيتامين ب 6
RDA لفيتامين B6 هو 1.3 ملغ للبالغين دون سن 50 و 1.5 إلى 1.7 ملغ للبالغين الذين تزيد أعمارهم عن 50. يوفر قرص واحد من بيروكا يوميا 10 ملغ من فيتامين B6. يمكن أن يساعد فيتامين B6 في الوقاية من أمراض القلب والاكتئاب. كما أنه يساعد الخلايا على صنع البروتينات وإطلاق أشكال الطاقة المخزنة من داخل الجسم. جرعات تصل إلى 100 ملغ يوميا آمنة. تناول أكثر من 2000 ملغ يوميًا يمكن أن يتسبب في تلف الأعصاب.
حمض الفوليك
أيضا فيتامين ب ، حمض الفوليك معروف بحمايته من العيوب الخلقية ، ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب ، ويقلل من خطر الإصابة بالسرطان ويشفي الجروح ويبني العضلات. قرص واحد يوميا من Berocca يوفر 400 مكغ حمض الفوليك. RDA لحمض الفوليك 400 ميكروغرام يوميا. استهلاك أكثر من 5000 ميكروغرام من حمض الفوليك في اليوم لا يوفر أي فوائد إضافية وقد يتسبب في الحقيقة في نوبات الصرع.
فيتامين ب 12
يساعد فيتامين ب 12 على مكافحة التعب ، وانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب ، ويلعب دوراً في إنتاج الحمض النووي ، ويساعد على تحويل الغذاء إلى طاقة. يوفر Berocca يومياً 10 مكغ من فيتامين ب 12. RDA لفيتامين B12 هو 2.4 ميكروغرام في اليوم الواحد. يفرز الجسم في بولك الإفراط في تناول B12.
البيوتين
قرص واحد من Berocca يوفر 150 ميكروغرام من البيوتين يوميًا. هذا هو ما يقرب من نصف من 300 مكغ الموصى بها كمية البيوتين اليومية. البيوتين يساعد الجسم بشكل أكثر كفاءة في استخدام الكربوهيدرات والدهون والبروتينات من الطعام. كما أنه يساعد على تعزيز الأظافر والشعر صحية. لا توجد أي آثار سلبية معروفة من استهلاك جرعات عالية.
حمض البانتوثنيك
يساعد فيتامين B الآخر من حامض البانوثوثين على تعزيز عمل الجهاز العصبي الصحي ، ومثل البيوتين ، فهو يساعد الجسم على استخدام الكربوهيدرات والدهون والبروتينات من الغذاء. قرص واحد من Berocca يوفر 23 ملغ من حامض البانوثوثين. لا يوجد RDA لحمض البانتوثنيك ؛ ومع ذلك ، تم تحديد مستوى مدخول مناسب قدره 5 ملغ يوميًا على أنه كافٍ للحفاظ على أداء الجسم.
فيتامين سي
يوفر قرص يومي واحد من Berocca 300 ملغ من فيتامين C. و RDA لفيتامين C هو 75-90 ملغ في اليوم. يساعد فيتامين C في تعزيز صحة العين ، والحماية من أمراض القلب والسرطانات ، ويعزز التئام الجروح ويساعد على امتصاص الحديد من الأطعمة. كمية الأمثل هو 200 ملغ على الأقل يوميا لتحقيق هذه الفوائد. استشر طبيبك لمعرفة مقدار ما يناسبك. استهلاك أكثر من 2000 ملغ يوميًا يمكن أن يسبب اضطراب في المعدة والإسهال وقد يتداخل مع امتصاص بعض العناصر الغذائية.
