الكافيين والكحول بجرعات صغيرة يمكن أن يكونا جزءًا مقبولًا تمامًا من نظامك الغذائي ، لكن الكثير منه قد يؤثر سلبًا على صحتك. يساعد النظام الغذائي المغذي والمتوازن بشكل جيد على الحفاظ على صحة الكلى والمثانة والحالب ، لكن تناول الكثير من الكحول أو الكافيين يمكن أن يتداخل مع الوظيفة الطبيعية لجهازك البولي. تشمل الأعراض الخفيفة زيادة في الرحلات إلى الحمام ، ولكن من المحتمل أيضًا حدوث مشكلات صحية أكثر حدة ، مثل مشاكل في الكلى.
الكافيين والجهاز البولي
الكافيين هو أحد المنشطات الموجودة في الصودا والقهوة والشاي ومشروبات الطاقة والشوكولاتة. إنه أيضًا مدر للبول ، مما يعني أنه يخلص جسمك من السوائل. إذا كنت تستهلك كميات كبيرة من الكافيين ، فربما تحتاج إلى التبول أكثر من مرة ، وفقًا لـ MedlinePlus. على الرغم من أن هذا قد يكون مصدر إزعاج أثناء النهار ، إلا أن تناول الكافيين قبل النوم يمكن أن يسبب لك الاستيقاظ عدة مرات أثناء الليل للتبول ، مما قد يتداخل مع نوم جيد ليلاً. يزيد استهلاك الكافيين من خطر سلس البول ، وهو فقدان السيطرة على المثانة لدى النساء. النساء اللائي يستهلكن أكثر من 204 ملليغرام من الكافيين يومياً أكثر عرضة للتسلس البولي ، وفقًا لدراسة أجريت عام 2013 مع 4،309 امرأة ونشرت في "المجلة الدولية لجراحة المسالك البولية".
الكحول والجهاز البولي
يمكن أن يتداخل استهلاك الكحول مع الوظيفة الطبيعية للكليتين. ووفقًا لرين يوشيدا ، مؤلف كتاب "الاتجاهات في تعاطي الكحول وإدمان الكحول" ، فإن استهلاك الكحول الحاد أو المزمن يمكن أن يضر الكلى أيضًا. شرب الكحول يمكن أن يتداخل مع توازن الكهارل والأحماض في الجسم ، كما يمكن أن يؤدي تعاطي الكحول المزمن على المدى الطويل إلى فشل كلوي. قد يؤدي تعاطي الكحول المزمن أيضًا إلى التمسك بالجسم بالملح والماء ، مما يجعل الخلايا تنتفخ ، وفقًا لمقال نشر عام 2008 في "التقدم في العلاج النفسي". يمكن أن يتداخل استخدام الكحول مع الامتصاص الصحيح للفيتامينات والمعادن.
الكحول والكافيين معا
شرب الكحول مع المشروبات التي تحتوي على الكافيين ، مثل الكولا أو مشروبات الطاقة ، يمكن أن يزيد من خطر العواقب الصحية. عندما تكون كمية الكحول الحادة ، يمكن أن يؤدي الكافيين إلى تفاقم الآثار الجانبية السلبية للشرب ، وفقاً لدراسة نشرت عام 2011 في "مجلة أبحاث الكافيين". تشير الدراسة إلى أن شرب الكحول والكافيين في نفس الوقت يمكن أن يزيد من كمية الكحول المستهلكة ، وكذلك الآثار المرتبطة بالكحول على الجسم. ويتعلق ذلك بالجهاز البولي لأن الباحثين يرون أن هذه الآثار الجانبية غير المرغوب فيها لخلط الكحول والكافيين ترجع إلى التداخل مع الوظيفة المناسبة للأدينوزين. يلعب الأدينوزين دورًا في قدرة الكلى على تصفية النفايات ، لذلك إذا كانت وظيفة الأدينوزين ضعيفة ، فقد لا تعمل الكلى بنفس الكفاءة التي يحتاجون إليها.
حماية صحتك
تحدث دائمًا إلى طبيبك حول مقدار الكافيين والكحول ، إن وجد ، المناسب لنظامك الغذائي استنادًا إلى تاريخك الصحي وماهية الأدوية والمكملات الغذائية التي تتناولها. هذا مهم بشكل خاص إذا كنتِ حاملًا لأن كل من الكافيين والكحول يمكن أن يمر عبر المشيمة إلى طفلك الذي لم يولد بعد. يمكن أن تكون الكميات المعتدلة من الكافيين والكحول جزءًا من نظام غذائي متوازن إذا كنت بصحة جيدة. تتراوح كمية الكافيين المعتدلة ما بين 200 و 300 ملليغرام في اليوم ، أي ما يعادل كوبين أو ثلاثة أكواب من القهوة ، يلاحظ ميدلاين بلس. تناول الكحول المعتدل هو مشروب واحد يوميًا للنساء ومشروبان يوميًا للرجال ، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها.
