التربتوفان هو حمض أميني. الأحماض الأمينية هي المواد الموجودة في البروتينات. أنت بحاجة إلى التربتوفان لصنع بروتينات جديدة ؛ كما أنه ضروري لصنع مركبات أخرى في جسمك ، مثل النياسين والسيروتونين. على الرغم من أن مكملات التربتوفان آمنة بشكل عام ، إلا أنها قد تسبب آثارًا جانبية خطيرة.
التربتوفان
التريبتوفان عبارة عن حمض أميني أساسي ، مما يعني أن جسمك يحتاج إلى الحصول عليه من مصادر البروتين الغذائي للحفاظ على صحتك. التريبتوفان مهم لصنع البروتينات والمواد الأخرى ، بما في ذلك السيروتونين ، التي تؤثر على الدماغ. تُباع مكملات التريبتوفان بدون وصفة طبية كعلاج "طبيعي" لمختلف الحالات ، بما في ذلك الأرق والاكتئاب والقلق واضطراب نقص الانتباه ومتلازمة ما قبل الحيض.
آثار جانبية
يمكن أن تشمل الآثار الجانبية للتربتوفان الدوخة والنعاس وفقدان الشهية والصداع وجفاف الفم والغثيان. إذا كنت تتناول مكملات التربتوفان لأول مرة ، فتجنب تناولها قبل تشغيل الآلات الثقيلة أو الانخراط في أي نشاط آخر يتطلب اليقظة العقلية. محاربة جفاف الفم مع العلكة أو الحلوى الخالية من السكر.
جرعة مفرطة
الكثير من التربتوفان يمكن أن يسبب مشاكل إضافية. يمكن أن تتسبب جرعة زائدة من التربتوفان في حالة تُعرف باسم متلازمة فرط الحمضات ، والتي يمكن أن تسبب ألمًا شديدًا في العضلات ، وآلام الأعصاب ، وفقدان الشعر ، والتعب ، والطفح الجلدي ، والجلد الجاف ، ومستويات عالية من نوع من الخلايا المناعية المعروفة باسم الحمضات. يمكن أن تتسبب جرعة زائدة من التربتوفان أيضًا في حدوث متلازمة السيروتونين ، والتي يمكن أن تؤدي إلى الالتباس ، والهلوسة ، وتشنجات العضلات ، وصعوبة المشي ، وزيادة التعرق ، والحمى ، وسرعة ضربات القلب والإغماء والإسهال. لا يوجد إجماع بالجرعة الآمنة القصوى للتريبتوفان ، لذلك لا يوجد مبلغ محدد "غير آمن". ومع ذلك ، يوصي MayoClinic.com جرعة من 8 غرام إلى 12 غرام يوميا مقسمة إلى ثلاث إلى أربع جرعات.
سلامة
أحد المخاطر المحتملة لاستهلاك التريبتوفان والمكملات الأخرى هو أنه لا يتم تنظيمها بعناية مثل المواد المصنفة كأدوية. تم حظر مكملات التريبتوفان في الولايات المتحدة لفترة في التسعينيات ، بسبب تفشي ألم عضلي الإيزونوفيليا في عام 1989 والذي ربما يكون ناتجًا عن مكملات ملوثة. ومع ذلك ، فإن التغييرات في طريقة تنظيم المكملات الغذائية سمحت بإعادة استخدام مكملات التربتوفان في عام 1995. اشتر مكملات التربتوفان من شركة تصنيع مشهورة لتقليل مخاطر الملوثات السامة المحتملة. استشر طبيبك قبل تناول أي مكملات ، خاصة إذا كنت تعاني من مشاكل صحية ، وأبلغه بأي أدوية أو مكملات تتناولها بالفعل لتجنب التفاعلات. قد لا تكون مكملات التربتوفان آمنة بالنسبة لك إذا كنتِ حاملًا أو تتناولين البنزوديازيبينات أو مضادات الاكتئاب أو أدوية التريبتان ، وهي فئة من الأدوية تستخدم غالبًا في علاج الصداع النصفي.
