الماء ، سواء أكان معبّأًا أم من الصنبور ، مشروبًا صحيًا خالٍ من السعرات الحرارية يساعد جسمك على البقاء رطبًا بالكامل. الترطيب المناسب هو مفتاح الوظيفة المثلى للجسم ، وعدم استهلاك كمية كافية من الماء يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات خطيرة ، بما في ذلك الجفاف. شرب غالون من الماء يوميًا هو أكثر من المدخول الموصى به ولكن لن يكون له أي آثار ضارة على نظامك إذا لم تكن تعاني من الجفاف.
جالون لترطيب
يشكل الماء أكثر من 60 في المائة من وزن جسمك ، وبدون ذلك ، لن تنجو أكثر من بضعة أيام. تحتاج جميع خلايا الجسم وأعضائه إلى الماء لتشغيله ، كما يعمل كمواد تشحيم في الجسم. تتم إزالة الماء الزائد من الجسم عن طريق التعرق وكذلك التبول. توصي MedlinePlus بشرب من ستة إلى ثمانية أكواب من 8 أوقية يوميًا. على الرغم من ضعف جالون الماء من الكمية الموصى بها ، فكل ما عليك فعله هو الإفراط في إفراز جسمك. رغم ذلك ، قد ترغب في تجنب شرب جالونين من الماء يوميًا إذا لم تكن نشطًا للغاية.
