مع وصولك إلى نهاية الحمل ، قد تبدأ في التركيز على الاستعداد للمخاض. المشي ، على حلقة مفرغة أو حول الحي الخاص بك ، هو توصية شعبية لبدء العمل. في النساء ذوات الحمل الطبيعي وليس لديهم تاريخ من المخاض قبل الأوان ، يمكن أن يساعد قضاء الوقت على جهاز المشي في إعداد جسمك للولادة ، لكنه لن يبدأ عملية المخاض حتى يصبح جسمك جاهزًا. لا تجرِّب أبدًا أي طريقة لتحريض المخاض في المنزل قبل طلب نصيحة الطبيب - واستشر طبيبك إذا كنت تعاني من الانقباضات قبل 37 أسبوعًا.
الدلالة
يمكن للمشي أن يساعد في تحريك المخاض لدى النساء اللائي يعانين من تقلصات ، لكن ليس بعد في المخاض ، وفقًا للممرضة المسجلة ليزا رودريغيز والدكتورة مارجوري جرينفيلد من موقع Dr. تساعد حركة المشي جنبًا إلى جنب في وضع طفلك في وضع جيد للولادة. يمكن أن يؤدي ضغط رأس الطفل على عنق الرحم إلى إنتاج الجسم للأوكسيتوسين ، وهو أحد الهرمونات المسؤولة عن بدء المخاض. عند النساء المصابات بعنق عنق الرحم ، يمكن أن يسبب الضغط توسعًا. في النساء دون أي علامات على المخاض ، يمكن للمشي أن يهيج الرحم ويسبب بعض الانقباضات ، لكن هذه الأعراض عادةً ما تزول بمجرد التوقف عن الحركة.
فوائد
يوصي الكونجرس الأمريكي لأطباء النساء والتوليد بالمشي السريع كشكل آمن من التمرينات طوال فترة الحمل. يوفر تمرينًا آمنًا لكامل الجسم يسهل على المفاصل والعضلات. يمكن أن يساعدك المشي داخل المنزل على جهاز المشي في تجنب ارتفاع درجة الحرارة في الأيام الحارة المشمسة. سطح طاحونة الهواء أكثر تسامحا من الخرسانة أو الأسفلت ، والتي يمكن أن تقلل من الضغط على الركبتين والكاحلين.
الوقاية / الحل
يجب على النساء المصابات بعوامل اختطار المخاض قبل الأوان ، بما في ذلك تاريخ الولادة قبل الأوان أو نمط الانقباضات أو الخدج ، استشارة أطبائهن قبل المشي لمسافات طويلة أو أطوال الوقت أثناء أواخر الحمل. حتى النساء المصابات بحمل عادي يجب عليهن الانتباه إلى إشارات الجسم لتجنب المبالغة في ذلك. توقف عن ممارسة الرياضة واتصل بطبيبك إذا كنت تعاني من الدوار ، وضيق التنفس ، والنزيف المهبلي ، وتسرب السوائل من المهبل أو خفقان القلب.
انسايت الخبراء
حتى إذا كان السير على جهاز الجري لا يعمل على تحريك المخاض ، فإن Greenfield و Rodriguez يوصيان به كطريقة جيدة لممارسة بعض التمارين الرياضية في أواخر الحمل. على الرغم من أنك حريص على تلبية وصولك الجديد ، إلا أن Greenfield و Rodriguez ينصحان بعدم القيام بأي شيء لتسريع المخاض قبل 40 أسبوعًا. قد تنتهي تواريخ الاستحقاق في بعض الأحيان بما يصل إلى ثلاثة إلى أربعة أسابيع ، ويمكن أن يؤدي التسليم المبكر إلى تعريض صحة طفلك للخطر.
