ارتفاع ضغط الدم هو حالة خطيرة يمكن أن تزيد من فرص الإصابة بتصلب الشرايين ، أو تصلب الشرايين أو النوبات القلبية أو السكتة الدماغية أو أمراض الكلى. وفقا للمعهد الوطني للقلب والرئة والدم ، يعاني حوالي واحد من كل ثلاثة أمريكيين من ارتفاع ضغط الدم. قد تساعد تغييرات نمط الحياة ، مثل الحد من التوتر وزيادة النشاط البدني ، على خفض ضغط الدم. التغييرات الغذائية ، مثل تناول مكملات فيتامين E ، قد تقلل أيضًا من ضغط الدم.
ضغط دم مرتفع
يعتبر ضغط دمك مرتفعًا عندما يكون الضغط الانقباضي ، وهو الضغط الذي يمارس على الشرايين عندما يضخ قلبك الدم ، أعلى من 140 ملم من الزئبق وضغط الدم الانبساطي ، القوة التي تمارس على الشرايين بين نبضات القلب ، أعلى من 90 ملم الزئبق. من الناحية المثالية ، سيكون ضغط الدم لديك أقل من 120 فوق 80. العديد من أعراض ارتفاع ضغط الدم صامتة ، ولكن بعض الأعراض العلنية تشمل الصداع ، والدوخة ، والقلق الشديد ، وضيق التنفس أو نزيف الأنف. هل قمت بفحص ضغط الدم إذا كنت تعاني بانتظام من أي من هذه الحالات.
فيتامين ه
فيتامين (ه) هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة والدهون والزيوت. إنه يعمل كمضاد للأكسدة ، والذي يساعد على حماية جسمك من الجزيئات الضارة التي تسمى الجذور الحرة. كما أنه ضروري للاستخدام السليم لفيتامين K ولصنع خلايا الدم الحمراء. نظرًا لأن جسمك قادر على تخزين فيتامين E ، فإن حالات النقص الحاد أمر نادر الحدوث. يجب أن يحصل البالغون على 22.4 وحدة دولية على الأقل من فيتامين E يوميًا. وفقًا لمقال نشر في أكتوبر 2002 في "المجلة الدولية لأبحاث الفيتامينات والتغذية" ، قد يكون لتكميل جرعات أعلى من فيتامين E تأثير إيجابي على ضغط الدم.
علاج ارتفاع ضغط الدم
يشير مقال أكتوبر 2002 في "المجلة الدولية لأبحاث الفيتامينات والتغذية" إلى أن تناول 200 وحدة دولية من فيتامين E قد يساعد في خفض ضغط الدم وتباطؤ معدل ضربات القلب. استكملت الدراسة المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم الخفيف مع فيتامين (ه) لمدة 27 أسبوعا. شوهد انخفاض في ضغط الدم الانقباضي والانبساطي وفي معدل ضربات القلب. قد يؤثر فيتامين (هـ) على إنتاج أكسيد النيتريك ، الذي يعزز توسع الأوعية من خلال استرخاء العضلات الملساء ، مما يقلل الضغط على الشرايين على الأوردة. يقترح الباحثون استخدام مكملات فيتامين E على المدى الطويل لتحسين ضغط الدم لدى مرضى ارتفاع ضغط الدم.
استراتيجية الوقاية
وفقا لبحث نشر في مجلة "ارتفاع ضغط الدم" في عام 2001 ، فإن الخصائص المضادة للأكسدة لفيتامين E تقلل من ضغط الدم. قد تساعد مضادات الأكسدة في تعزيز توسع الأوعية ، مما يقلل الضغط على الشرايين. يعتقد الباحثون أنه نظرًا لأن فيتامين E مضاد للأكسدة ، فإن تناوله كمكمل غذائي قد يقلل من الإجهاد التأكسدي ، ويحسن وظائف الأوعية الدموية ويساعد على منع ارتفاع ضغط الدم. وقد أجري هذا البحث على الفئران ، وهناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتحديد مدى فعالية فيتامين E لخفض ضغط الدم لدى البشر.
الاحتياطات مع فيتامين ه
إذا كنت تتعاطى حاليًا أدوية تسمى حاصرات بيتا لعلاج ارتفاع ضغط الدم ، فقد ترغب في تجنب جرعات عالية من فيتامين هـ. يلاحظ المركز الطبي لجامعة ميريلاند أن فيتامين هـ قد يتداخل مع امتصاص هذه الأدوية ، وبالتالي ينفي إيجابيتها تأثير على ضغط الدم. تعمل حاصرات بيتا عن طريق إيقاف عمل بعض منشطات الجهاز العصبي ، مثل الأدرينالين في القلب. هذا يساعد على تقليل التوتر ، إبطاء نبضات القلب وخفض الضغط على الأوعية الدموية. استشر مزود الرعاية الصحية الخاص بك لمعرفة ما إذا كان فيتامين (هـ) آمنًا لك.
