إذا كنت تتساءل عن أكثر أنواع الشوكولاتة صحة ، فقد لا يكون سنيكرز هو الخيار الأفضل. ومع ذلك ، يمكنك دمج هذه الأطعمة اللذيذة في نظام غذائي متوازن إذا كنت تعرف الحقائق الغذائية.
سنيكرز عبارة عن مجموعة من قضبان الحلوى التي تنتجها شركة مارس. طرحت شركة الحلوى النسخة الأصلية للعلاج اللذيذ في عام 1930 مع الكثير من النجاح. يشتمل البار على طبقات من النوغ والفول السوداني والكراميل مغطاة بشوكولاتة الحليب.
يشمل خط سنيكرز الكامل الآن نسخًا من اللوز وزبدة الفول السوداني والبندق والهش. يوجد أيضًا قضبان بالحجم الكامل وممتعة الحجم وكبيرة الحجم للعديد من هذه الأنواع. إن النظر إلى المعلومات الغذائية لبعض هذه القطع يمكن أن يساعدك على تحديد ما إذا كانت هذه وجبة خفيفة جيدة لاحتياجاتك.
حقائق سنيكرز الغذائية
وفقًا لموقع Snickers ، يحتوي Snickers الأصلي بالحجم الأصلي على ما يلي:
- 250 سعرة حرارية
- 12 غراما من الدهون
- 120 ملليغرام من الصوديوم
- 33 غراما من الكربوهيدرات
- 1 غرام من الألياف الغذائية
- 27 غراما من السكر ، بما في ذلك 25 غراما من السكر المضاف
- 4 غرامات من البروتين
يتطلب الإصدار الممتع من شريط Snickers الأصلي قناتين لتناول الطعام. يحتوي على 80 سعرة حرارية وتسعة غرامات من السكر و 11 غراما من الكربوهيدرات. محتوى السكر ربما يكون الجزء الأكثر إثارة للقلق من هذه الحقائق الغذائية. علاوة على ذلك ، يمكن أن يؤدي ارتفاع عدد السعرات الحرارية في هذه الحلوى إلى تجاوز هدفك إذا لم تكن حريصًا.
محتويات السكر والسعرات الحرارية لبعض الإصدارات الأخرى من سنيكرز هي:
- سنيكرز أصلي 100 سعرة حرارية واحدة: 11 جرام من السكر ، 100 سعرة حرارية
- سنيكرز اللوز واحد: 27 غراما من السكر ، 230 سعرة حرارية
- سنيكرز وبندق واحد: 26 غراما من السكر ، 240 سعرة حرارية
- سنيكرز زبدة الفول السوداني المقرمشة: 23 جرام من السكر ، 250 سعرة حرارية
سواء كانت هذه المبالغ أكثر من اللازم بالنسبة لك يعتمد على عدة عوامل ، بما في ذلك مستوى النشاط والأهداف الصحية والنظام الغذائي. إذا كان لديك شغف بالشوكولاتة ، فقد تتمكن من حل ذلك باستخدام خيارات الحلوى الصحية. عندما تسأل عن أكثر أنواع الحلوى صحة ، قد تكون الإجابة هي الشوكولاتة الداكنة أو اللقطات الصغيرة التي تفضلها ، حسب احتياجاتك.
توصي شركة جونز هوبكنز الطبية بتطوير علاقة صحية متوازنة مع الشوكولاتة. يجب أن لا تشعر بالذنب تجاه العلاج العرضي ، ولكن عليك أيضًا اتخاذ خطوات لعدم الإفراط في الانغماس. لذلك ، لا تتردد في تناول سنيكرز عندما تشعر وكأنك لذيذة.
احذر من السكر والمواد المثيرة للحساسية
تحذر هارفارد هيلث من أن تناول الكثير من السكر في نظامك الغذائي قد يزيد من فرصك في الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي ، والتي تشمل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة السكر في الدم والدهون الزائدة في البطن ومستويات الكوليسترول غير الآمنة. الكثير من السكر قد يؤدي أيضًا إلى مرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب والأوعية الدموية.
توصي جمعية القلب الأمريكية بأن يستهلك الرجال ما لا يزيد عن 36 جرامًا من السكر المضاف يوميًا ، بينما يجب ألا تزيد نسبة النساء عن 25 جرامًا يوميًا. بناءً على جنسك ونوع Snickers الذي تختاره ، يمكن أن تكون بالقرب أو أكثر من المدخول اليومي من السكريات المضافة مع شريط واحد. يمكنك اختيار إصدار 100 سعرة حرارية أو لدغات بحجم متعة لسكر أقل.
في حين أن السكريات المضافة في بارات Snickers غير صحية للجميع ، إلا أن بعض المكونات قد تجعل من شريط Snickers اختيارًا سيئًا بشكل خاص للآخرين. قد يلاحظ الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز الانتفاخ والغازات والإسهال بعد تناول قضبان سنيكرز لأنها تحتوي على شوكولاتة تحتوي على الحليب.
