أضف دفعة غنية بالمغذيات تتحدى العمر إلى روتين العناية بالبشرة من خلال دمج زيت جرثومة القمح في نظامك. سواءً كنت تأخذ هذا الزيت كملحق ، أو أضفه إلى الوصفات الخاصة بك أو استخدمه موضعياً ، فإن هذا النوع من الزيت يقدم فوائد عديدة ، بدءًا من تليين البشرة وترطيبها إلى تعزيز قوتها التجددية. إذا كنت مهتمًا بطرق طبيعية لدعم بشرة صحية متوهجة ، فإن زيت جنين القمح يستحق الدراسة.
جرثومة القمح المعلومات
يُشتق زيت جنين القمح من جنين القمح ، الذي يُعتبر "قلب" القمح لأنه موجود في مركز توت القمح. إنه يغذي نبات القمح بالعناصر الغذائية لمساعدته على الإنبات والنمو.
فوائد جرثومة القمح كثيرة. جرثومة القمح هي أكثر المكونات مغذية في نواة القمح وتحتوي على 23 مغذيات مختلفة ، بما في ذلك البروتينات وفيتامين ب والأحماض الدهنية أوميغا 3 والحديد والكالسيوم. فوائده الغذائية الكثيفة تجعله إضافة صحية لنظامك الغذائي. كما أن الزيت معبأ بالمواد المغذية ، مما يجعله مناسبًا بشكل خاص لترطيب وتلطيف بشرتك.
فوائد الاستخدام الموضعي
يمتص بشرتك زيت جنين القمح بسهولة ، مما يجعله مرطبًا فعالًا وعلاجًا موضعيًا مناسبًا. عند تطبيقها على بشرتك ، يوفر زيت جرثومة القمح نقيعًا صحيًا لفيتامين أ وفيتامين د وفيتامين ب ومضادات الأكسدة والأحماض الدهنية.
هذه العناصر الغذائية لا ترطب فقط وتلتئم البشرة الجافة أو المتشققة ، ولكنها تساعد أيضًا في منع التندب. على وجه الخصوص ، يعتبر زيت جرثومة القمح مصدرًا غنيًا بفيتامين E ، الذي يساعد على تقليل تلف الجلد ومحاربة الجذور الحرة ودعم تكوين الكولاجين الصحي والحفاظ على لون البشرة.
باستخدام زيت جرثومة القمح
إذا كنت تستخدم زيت جنين القمح موضعياً ، فمن الأفضل استخدامه كجزء من مزيج. بسبب رائحة قوية ، إضافة ما لا يزيد عن 10 إلى 15 في المئة من زيت جرثومة القمح إلى الخليط الخاص بك. جرب أيضًا الزيوت الأساسية ، مثل الجوجوبا أو الجزر ، والزيوت الأساسية ، مثل خشب الصندل ، وإبرة الراعي ، وخشب الأرز ، والشمر ، والخزامى ، والبتشولي - وكلها تدعم البشرة الصحية. بالإضافة إلى استخدام الزيت موضعياً ، يمكنك أيضًا رشه على الخضار أو السلطة ، أو دمجها في أطباق أخرى لإعطاء وصفاتك دفعة مغذية.
إضافة مغذية لنظامك الغذائي
استهلاك زيت جنين القمح له الكثير من الفوائد الغذائية. ليس للزيت تأثير على مؤشر نسبة السكر في الدم ، لذا إذا كنت قلقًا بشأن نسبة السكر في الدم ، فلا داعي للقلق بشأن إضافة زيت جرثومة القمح إلى نظامك الغذائي. زيت جنين القمح عبارة عن دهون غير مشبعة متعددة ، والتي ، عند استبدالها بدهن مشبع ، قد تعزز صحة القلب.
تحتوي ملعقة كبيرة من زيت جنين القمح على 119 سعرة حرارية و 13.5 جرام من الدهون. ينقسم محتوى الدهون إلى 3 غرامات من الدهون المشبعة و 8 غرامات من الدهون غير المشبعة المتعددة و 2 غرامات من الدهون غير المشبعة الاحادية. على الرغم من أن الدهون المشبعة ليست صحية ، إلا أنك لا تزال بحاجة إلى بعض. يوفر زيت جنين القمح 12 في المائة من الكمية اليومية الموصى بها من الدهون المشبعة ، بناءً على نظام غذائي يومي يحتوي على 2000 سعرة حرارية.
من خلال دمج ملعقة كبيرة من زيت جنين القمح في نظامك الغذائي كل يوم ، ستحصل على 135 في المائة من الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين (هـ). لا يساعد فيتامين (هـ) فقط على صحة بشرتك ، بل قدرتها على تحييد الجذور الحرة الضارة المحتملة في جسمك قد يحميك الجسم من بعض الأمراض.
تناول زيت جرثومة القمح
يؤدي تسخين زيت جنين القمح إلى فقده لمنافعه الغذائية. لذا بدلاً من ذلك ، استخدمه في صلصة السلطة ، ثم رطبها على الخضار أو المعكرونة أو غيرها من الأطباق المطبوخة. يمكنك استخدامه في ماء مالح أو إضافته إلى العصائر.
أشياء للإعتبار
بالإضافة إلى اللون الداكن لزيت القمح والرائحة القوية ، يجب أن يتجنب الذين يعانون من الحساسية أو الحساسية للقمح أو الغلوتين استخدامه. أيضًا ، بسبب حساسية زيت جنين القمح للضوء وتقلبات درجة الحرارة والأكسدة ، من الأفضل تخزينه في الثلاجة ، حيث يمكن أن يبقى منعشًا لمدة تصل إلى عام واحد.
على الرغم من أن دراسة نشرت في عام 2016 في المجلة الهندية للأمراض الجلدية عبر الإنترنت فشلت في إظهار فوائد فيتامين E الموضعي للاضطرابات الجلدية المزمنة ، لم تظهر الدراسة أي آثار سلبية على استخدام هذه التطبيقات الموضعية. كما أن استهلاك زيت جرثومة القمح يوفر مصدرًا صحيًا للدهون ، جنبًا إلى جنب مع جميع فيتامين E الذي يحتاجه جسمك ، وكمية صغيرة من فيتامين K.
