مع كل من الهز المعلب ومزيج الهز في قائمة عروض المنتجات ، فإن SlimFast يجعل من السهل الحصول على بديل للوجبات السائلة أثناء التنقل. على الرغم من سهولة التغذية ، فقد تجد نفسك تعاني من آثار جانبية غير متوقعة.
استبدل وجبة سائلة
نعم ، ستحصل على الكثير من التغذية ، والتي يمكن أن تكمل أو تحل محل وجبة ، في هزة SlimFast ، ولكن قد تكون معدتك هدر عليك في وقت لاحق. وفقًا لموقع منتج SlimFast ، فإن السائل "معبأ بالبروتين والألياف لإبقائك ممتلئًا لمدة تصل إلى أربع ساعات".
"Up to" هي العبارة الأساسية. تبقى الوجبات الصلبة في المعدة لمدة 20 إلى 30 دقيقة قبل إفراغها ببطء خلال مدة لا تقل عن 1.5 ساعة. لكن تناول وجبة سائلة يمكن أن يترك بطنك أقل من 30 دقيقة ، وفقا لجامعة كولورادو ، مما يجعلك تشعر بالتعب والجوع والأرجح أن تستهلك المزيد من السعرات الحرارية في وقت لاحق.
زجاجة واحدة بسعة 325 ملليغرام من SlimFast Original Formula توفر 180 سعرة حرارية ، مما يجعلها أقل من السعرات الحرارية الموصى بها لتناول وجبة خفيفة ، وفقًا لما ذكرته كلية الطب بجامعة هارفارد. تنصح المنظمة بالحفاظ على السعرات الحرارية البديلة للوجبات حتى 400 ، أو ما يقرب من قنينتين من هز SlimFast.
ومع ذلك ، لا ترغب في تناول وجبة منتظمة ثم شرب الملحق ، يحذر هارفارد. سيؤدي القيام بذلك على الأرجح إلى الحصول على الكثير من السعرات الحرارية في الجسم ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن والمضاعفات المرتبطة به ، مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم.
تنصح المدرسة أن تحتوي مشروبات استبدال الوجبة على 10 إلى 20 جرامًا من البروتين لكل 8 أونصات. يجب ألا يكون هناك أكثر من 6 غرامات من الدهون أو 40 غراما من الكربوهيدرات (بما في ذلك السكر).
عد وحدات الماكرو الخاصة بك
تأتي اهتزازات SlimFast في أربعة أصناف: Original و Keto و Advanced Energy و Advanced Nutrition. المشروبات تأتي في زجاجات 325 مل (11 أوقية). اختر الصيغة التي تناسب خطتك الغذائية بشكل أفضل ، وقم بتسجيل وحدات الماكرو في دفتر يومياتك.
أصلي:
- السعرات الحرارية - 180.
- الدهون - 5 غرامات ، بما في ذلك 1 غرام من الدهون المشبعة. 4 غرامات أخرى من الدهون تأتي من زيت الكانولا ، وهو دهن غير مشبع يحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية ، وفقاً لمدرسة الصحة العامة بجامعة هارفارد.
- الكربوهيدرات - 25 غراما ، مع 19 من السكر و 5 من الألياف الغذائية.
- البروتين - 10 غرام.
كيتو:
- السعرات الحرارية - 180.
- الدهون - 14 جرامًا ، وهي جميع الدهون المشبعة من MCT (زيت ثلاثي الجلسريد متوسط السلسلة من جوز الهند).
- الكربوهيدرات - 7 غرامات ، مع 5 غرامات من الألياف الغذائية ، مما يؤدي إلى 2 غرام من الكربوهيدرات الصافية.
- البروتين - 8 غرام.
الطاقة المتقدمة:
- السعرات الحرارية - 180.
- الدهون - 9 غرام ، بما في ذلك 1.5 غرام من الدهون المشبعة من تركيز بروتين الحليب.
- الكربوهيدرات - 6 غرامات ، بما في ذلك خمسة من الألياف الغذائية وغرام واحد من السكر.
- البروتين - 20 غراما
التغذية المتقدمة:
- السعرات الحرارية - 180.
- الدهون - 9 غرامات ، بما في ذلك 1 غرام من الدهون المشبعة من تركيز بروتين الحليب.
- الكربوهيدرات - 7 غرام ، مع 5 من الألياف الغذائية و 1 غرام من السكر.
- البروتين - 20 غراما.
تعرف الآثار الجانبية المحتملة
لمجرد أن اهتزازات SlimFast مليئة بالتغذية ، ومتوازنة في المغذيات الكبيرة ، لا يعني ذلك أنك لن تواجه تأثيرات جانبية كبيرة من المكونات الموجودة فيه. هناك عدد قليل يجب الانتباه إليه:
المحليات: توصي هارفارد هيلث بالالتصاق بالاهتزاز الغذائي حيث لا يتم سرد السكر كأحد المكونات الثلاثة الأولى. يحتوي SlimFast Original على السكر كمكون ثالث ، ويحتوي أيضًا على الفركتوز وشراب الذرة عالي الفركتوز والسكرالوز - وهو مُحلٍ صناعي مشتق من السكر ، وفقًا لما ذكرته كلية الطب بجامعة هارفارد. يمكن أن يسبب السكرالوز الانتفاخ والإسهال والصداع النصفي وغير ذلك من الأعراض غير السارة لدى أولئك الذين لديهم حساسية ، وفقًا لجامعة ولاية ميشيغان.
المثبتات: على الرغم من أنها ليست سكرًا ، إلا أن مالتوديكسترين يمكنه رفع مستويات السكر في الدم بشكل كبير ، وفقًا لدراسة نشرت في عدد مايو 2019 من المغذيات . هذا المكون قريب من المواد الصلبة شراب الذرة ، على الرغم من أن معادل سكر العنب (DE) أقل من 20. كان المحلى أقل على مقياس DE ، وأقل حلوة وسمك. وبالتالي ، يتم استخدامه كمثبت للنسيج المهزوز. عامل استقرار آخر في SlimFast هو الكاراجينان ، المصنوع من الأعشاب البحرية الحمراء ، ويعتبر بشكل عام آمنًا وبدون أي آثار جانبية ، وفقًا لجامعة كاليفورنيا.
الحليب: إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز ، فستحتاج إلى تجنب اهتزاز SlimFast ، لأن الحليب الخالي من الدهون هو العنصر الأول. المنتج يحتوي أيضا على تركيز بروتين الحليب. الأشخاص غير القادرين على هضم سكر الحليب (اللاكتوز) بسبب نقص إنزيم اللاكتاز سيجدون أنه يؤدي إلى الانتفاخ والإسهال والغاز ، وفقًا لما ذكرته عيادة مايو. على الرغم من أن الأمر لا يحتاج إلى وصفة طبية لتجربة مكمل غذائي هزيل مثل SlimFast ، إلا أنه من الحكمة دائمًا التحدث مع طبيبك قبل إجراء أي تغييرات جذرية على نظامك الغذائي.
