هناك عدد من الفيتامينات B اللازمة لصحتك العامة. اثنين من أكثر شيوعا هي النياسين وفيتامين B6. غالبًا ما يستخدم النياسين للمساعدة في خفض مستويات الكوليسترول ، في حين أن فيتامين ب 6 ضروري لعملية الأيض والجهاز العصبي والاستجابة المناعية. ولكن إذا كان نظامك الغذائي غير قادر على تلبية البدلات اليومية الموصى بها (RDA) من هذه العناصر الغذائية ، فقد تحتاج إلى استخدام المكملات الغذائية. وعلى الرغم من أن معظم الناس لن يواجهوا أي مشاكل أو مشكلات من مكمل غذائي ، إلا أنه لا يزال هناك احتمال للمعاناة من الآثار الجانبية.
مشاكل الجهاز الهضمي
يمكن أن يسبب كل من النياسين وفيتامين B6 آثارًا جانبية تنطوي على الهضم. قد يشمل ذلك بعض الغثيان والقيء والإسهال أو الإمساك. كما يمكن أن تؤدي إلى فقدان الشهية وفقدان الوزن في نهاية المطاف. في بعض الناس ، قد يؤدي إما فيتامين إلى ألم في البطن أو التشنج ، وخاصة في الجرعات الكبيرة.
مشاكل المسالك البولية
تنبثق المشكلات البولية عمومًا عن استخدام النياسين ، وليس مع فيتامين ب 6. عند تناول مكملات النياسين ، قد تبدأ في ملاحظة زيادة في معدل التبول ، مما قد يؤدي إلى مستوى غير طبيعي من العطش.
القضايا المعرفية
آخر الآثار الجانبية المحتملة للنياسين أو B6 ينطوي على الإدراك. قد يكون هذا شيئًا بسيطًا مثل زيادة وتيرة الصداع أو شيء أكثر شدة مثل الدوخة أو الدوار أو الإغماء. قد يؤدي أيضًا إلى الشعور بالخدر أو الوخز أو الوخز في الأطراف الخارجية ، مثل قدميك أو يديك أو ساقيك أو ذراعيك. بالنسبة للآخرين ، قد تسبب هذه المواد الغذائية التعب أو الإعياء غير المبرر.
مشاكل القلب والأوعية الدموية
من الممكن أيضًا أن يسبب النياسين مشكلة في القلب والأوعية الدموية ، مما يؤدي إلى حدوث تغييرات في إيقاع قلبك. قد يتسبب هذا الفيتامين في تباطؤ القلب. قد يؤدي ذلك أيضًا إلى تسريع أو زيادة الجنيه بمعدل أعلى. في بعض الحالات ، قد يؤدي إلى دقات قلب غير متساوية.
مشاكل الجلد
من المعروف أيضًا أن النياسين و B6 يسببان مشاكل في الجلد. في بعض الناس ، قد يبدأون في المعاناة من بشرة جافة أو حكة بشكل غير طبيعي. في حالات أخرى ، تشمل الآثار الجانبية الطفح الجلدي أو احمرار الجلد. من الممكن أيضًا أن يصبح الجلد أكثر حساسية للمس أو حتى للأشعة فوق البنفسجية. مع B6 ، قد تلاحظ المزيد من تفشي حب الشباب. مع النياسين ، يمكن أن يؤدي إلى تورم داخل القدمين والساقين السفلية بسبب احتباس السوائل.
ألم
إلى جانب الإمكانات المتزايدة للألم البطني أو الصداع ، قد تبدأ بتجربة الألم في مناطق أخرى من الجسم. اثنين من أكثر شيوعا هي الجانب وأسفل الظهر. قد تلاحظ أيضًا بعض آلام المفاصل أو آلام في العضلات أو ألم في الثدي بسبب الإفراط في استخدام هذه الفيتامينات.
