واحد من أكثر الخيارات شعبية في سوق المشروبات الرياضية ، تدعي Powerade "تجديد أربعة شوارد مفقودة في العرق". يذكر منتجو Powerade أيضًا أن مشروبهم يمد يد العون لعضلاتك أثناء عملهم بجد ، مع زيادة التمثيل الغذائي أيضًا. ومع ذلك ، يجب أن تعرف ما هو موجود في كل Powerade لتحديد ما إذا كنت تريد شرب واحد.
خدمة
إجمالي الدهون
يجب أن لا يستهلك الفرد السليم أكثر من 7 في المئة من السعرات الحرارية اليومية من خلال الدهون المشبعة ، وفقا لوزارة الزراعة في الولايات المتحدة. 32 أوقية. Powerade لا يحتوي على أي الدهون. لهذا السبب ، يمكنك شرب Powerade بالكامل دون الحاجة إلى القلق حول استهلاك الدهون المشبعة أو الكلية أو الكلية.
سعرات حراريه
بينما 32 أوقية. لا يحتوي Mountain Berry Blast Powerade على أي دهون ، فهو يحتوي على 50 سعرة حرارية لكل 8 أونصات. خدمة. على العبوة ، يسرد Powerade السعرات الحرارية كطاقة ، وهذا صحيح علمياً. تنص المعاهد الوطنية للصحة على أن السعرات الحرارية التي لا تستخدم كطاقة لتغذية الجسم يتم تحويلها إلى دهون. لذلك ، يجب أن تكون حريصًا على عدم استهلاك سعرات حرارية أكثر مما كنت تخطط لحرقه خلال التمرين.
الكربوهيدرات
هناك 14 غرام من الكربوهيدرات في كل 8 أوقية. من Powerade. في 32 أوقية. Powerade ، وهذا يضيف ما يصل إلى 56 غرام من الكربوهيدرات. في حين أن هذه ليست كمية زائدة ، فإن جميع الكربوهيدرات تعتمد على السكر. كما ذكرت وزارة الزراعة بالولايات المتحدة أنه يجب عليك تجنب الكربوهيدرات القائمة على السكر وبدلاً من ذلك اختيار الكربوهيدرات القائمة على الألياف ، يجب عليك الحد من استهلاكك لـ Powerade والمواد الغذائية والمشروبات الأخرى التي تحتوي على الكربوهيدرات التي تحتوي على السكر.
صوديوم
الصوديوم المفرط يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع في ضغط الدم وغيرها من المشاكل الطبية المحتملة. وفقًا لآخر النتائج التي توصلت إليها وزارة الزراعة الأمريكية ، يجب ألا يستهلك الأفراد الأصحاء أكثر من 1500 مجم من الصوديوم يوميًا. مع 8 أوقية. من Powerade ، عليك استيعاب 100 ملغ من الصوديوم. شرب كامل 32 أوقية. وسوف تستهلك 400 ملغ ، أي ما يقرب من 25 في المئة من المخصصات اليومية.
الفيتامينات و المعادن
يحتوي جبل Berry Blast Powerade على حفنة من الفيتامينات والمعادن. وتشمل هذه 25 ملغ من البوتاسيوم ، وهو ما يمثل 1 في المئة من الاحتياجات اليومية لنظام غذائي من 2000 سعرة حرارية ، وكذلك 10 في المئة من فيتامين B3 و B6 و B12 اللازمة. لا يوجد ما يكفي من الفيتامينات أو المعادن الأخرى التي تستحق الإدراج على حزمة Powerade.
