تحتوي المفرقعات الشرقية للأرز على معظمها من الأرز وعادة ما تكون بنكهة صلصة الصويا والسكر والأعشاب البحرية والفلفل الحار. هذه المفرقعات منخفضة نسبيا في السعرات الحرارية ، مما يجعلها خيارات أكثر صحة من رقائق البطاطس أو المفرقعات الجبن أو غيرها من الوجبات الخفيفة الدهنية. على الرغم من أنك يجب أن تحد من السكر المضاف في نظامك الغذائي - ليس له قيمة غذائية بخلاف السعرات الحرارية - إلا أن الكمية الصغيرة الموجودة في بسكويتات الأرز الشرقية يمكن أن تنسجم مع نظام غذائي صحي ، شريطة أن تلتزم بوجبة واحدة فقط.
انهيار التغذية
تختلف بيانات التغذية حسب المنتج ، لكن المفرقعات الأرز من ماركة واحدة تحتوي على 110 سعرة حرارية لكل 1/2 كوب ، في حين تحتوي البيانات من ماركة أخرى على 120 سعرة حرارية في نفس الحصة. على التوالي ، تحتوي أيضًا على 6 بالمائة و 8 بالمائة من القيمة اليومية البالغة 2400 ملليغرام للصوديوم ؛ 8 في المائة و 9 في المائة من DV 300 غرام للكربوهيدرات ؛ و 3 غرام و 2 غرام من البروتين لكل وجبة. كل منها خالي من الدهون ويحتوي على 1 غرام من السكر. البدل اليومي الموصى به للبروتين هو 46 جرامًا يوميًا للنساء و 56 جرامًا يوميًا للرجال ، لذلك تلبي هذه المفرقعات جزءًا صغيرًا فقط من احتياجات البروتين. تحتوي المفرقعات أيضًا على 1 غرام من الألياف ، أو 4 بالمائة من DV ، لكل وجبة ، ولا تحتوي على أي كمية ملحوظة من أي فيتامينات أو معادن.
