العضلة العاصرة للمريء السفلى هي حلقة من ألياف العضلات الملساء التي تفصل المريء عن المعدة. إنه في الأساس حاجز يمنع محتويات المعدة من الفرار في أنبوب الطعام. كلما أكلت أو ابتلعت ، استرخاء العضلة العاصرة للمريء ، مما يسمح للأغذية والسائل بالمرور إلى المعدة. بالنسبة لبعض الأشخاص ، لا تغلق هذه الحلقة بشكل صحيح أو يمكن أن تفتح تلقائيًا بدون سبب ، الأمر الذي يؤدي إلى ارتداد الأحماض والانزيمات والأطعمة غير المهضومة إلى المريء. هذا يهيج جدار المريء ويسبب الأعراض المرتبطة بحرقة المعدة ، وارتداد الحمض ومرض الجزر المعدي المريئي.
تمارين البدنية
يمكن لمصرة العضلة العظمية المريئية العليا أن تستجيب بشكل إيجابي لتمديدات الرقبة متساوي القياس والحركية ، ولكن لا توجد ممارسة جسدية لتقوية العضلة العاصرة للمريء السفلية. عن طريق رفع وعقد الرقبة من وضع ضعيف لمدة 60 ثانية في المرة الواحدة ، فإنك تخلق توتراً كافياً في العضلات المرتبطة بمصرة العضلة العاصرة المريئية العليا بحيث يمكنها تقوية الصمام. إن القيام برفع مماثل وعقد داخل منطقة البطن من الجسم لا يمكن أن يوفر نفس النتائج لمصرة المريء السفلى. بدلاً من ذلك ، يجب عليك اللجوء إلى علاجات بديلة إذا كنت ترغب في استخدام تمرين لتحسين الاضطرابات الهضمية مثل ارتداد الحمض أو ارتجاع المريء.
تمارين الاسترخاء
التمارين الوحيدة التي لها أي وعد في تقليل أعراض ضعف العضلة العاصرة للمريء ضعيفة أو ناقصة تنطوي على الاسترخاء. على الرغم من عدم وجود دليل علمي ، إلا أن الصور الموجهة والاسترخاء التدريجي للعضلات تكون أحيانًا قادرة على تهدئة الجسم إلى الحد الذي يمكن أن تهدأ فيه أعراض حرقة المعدة وحمض الجزر ومرض الجزر المعدي المريئي ، كما يشير موقع MayoClinic.com. تحدث إلى طبيبك للمساعدة في تحديد الخيار الأفضل لك.
الصور الارشادية
الصور الموجهة هي في الأساس عملية تصوُّر تسترشد فيها بالصور المقترحة في حالة من الاسترخاء ، كما توضح أكاديمية الصور الموجهة. بمجرد أن تكون في حالة استرخاء ، يمكنك تركيز انتباهك على صورة مخصصة مرتبطة بالاضطراب الهضمي. من هناك ، يمكنك العمل على تصحيح المشكلة ، وفي هذه الحالة ، تكون العضلة العاصرة للمريء ضعيفة أو ناقصة. هناك حاجة إلى ممارس مدرب للانخراط بشكل كامل في هذه الممارسة ، لذلك تحدث إلى طبيبك للعثور على واحد بالقرب منك.
استرخاء العضلات التدريجي
كما تشرح جمعية طلاب الطب الأمريكي ، فإن الاسترخاء التدريجي للعضلات ينطوي على توتر ثم الاسترخاء في مجموعات العضلات لخلق حالة استرخاء شاملة. في معظم الأوقات ، تجلب جسمك إلى وضع ضعيف وتعمل من الرأس إلى القدمين. أنت متوترة وتمسك بمجموعة من العضلات لمدة خمس ثوانٍ قبل إطلاقها ، مما يجلب وعيك إلى هذه المنطقة من الجسم ويساعدك على الاسترخاء بفعالية. بالنسبة لمعدتك ومصرة المريء السفلية ، فأنت تشد عضلات البطن ثم تسترخي.
العلاج الطبي
إذا فشلت تمارين الاسترخاء في تحسين الأعراض المرتبطة بمرض العضلة العاصرة للمريء ضعيف أو ناقص ، تحدث إلى طبيبك حول الدواء. تتوفر الأدوية التي تصرف بدون وصفة طبية لتخفيض أو تحييد أحماض المعدة التي تفلت من المريء وبالتالي تحسين الانزعاج.
