تحتوي حبوب أو أقراص الكافيين عمومًا على ما بين 50 إلى 200 ملليغرام من الكافيين لكل وجبة ، طبقًا لمركز العلوم في المصلحة العامة. هذا هو تقريبا ضعف كمية فنجان القهوة في المتوسط. على الرغم من أن شدة هذه الكافيين وتأثيراتها المحددة تختلف باختلاف الظروف الفردية ، إلا أن العديد من ردود الفعل الجسدية تحدث في الجسم بعد تناول الكافيين.
تأهب
تناول أقراص الكافيين يزيد من مستوى اليقظة لديك. نظرًا لأن الكافيين منشط ، فإنه يسرع وظائف الجهاز العصبي المركزي ويوفر دفعة سريعة من الطاقة. كما أنه يمنع جسمك من إرسال إشارات التعب أو التعب ، مما قد يجعل من السهل البقاء مستيقظًا. على الرغم من أن هذا مفيدًا في كثير من الأحيان عندما تحتاج إلى البقاء مستيقظًا ، فقد يجد بعض الأشخاص صعوبة في النوم أو النوم في وقت لاحق من اليوم. في الواقع ، تقدر مؤسسة النوم الوطنية أن التأثيرات المنشطة للكافيين يمكن أن تستمر ست ساعات أو أكثر.
التغييرات في المزاج
قد يؤثر تناول واحد أو أكثر من أقراص الكافيين أيضًا على عواطفك أو مزاجك العام. الكافيين قد يتسبب في شعورك بالتوتر أو الانفعال العصبي أو القلق أو القلق أو الانفعال. تزداد احتمالية مواجهة هذه التغييرات في المزاج بما يتناسب مع كمية الكافيين التي تتناولها.
المبالغ الزائدة
على الرغم من أن جرعة واحدة من 50 إلى 200 ملليغرام من الكافيين من غير المرجح أن تسبب تأثيرات جذرية ، إلا أن تناول جرعة من الكافيين من 500 إلى 600 ملليغرام قد يؤثر عليك بقدر جرعة الأمفيتامين منخفضة الجرعة ، وفقًا للأكاديمية الأمريكية لطب النوم. هذا يمكن أن يسبب العديد من الآثار الجانبية غير السارة ، بما في ذلك التعرق الزائد ، والإسهال ، وزيادة التنفس أو معدل ضربات القلب ، وارتعاش العضلات ، والغثيان أو الصداع. توخي الحذر عند تناول أقراص الكافيين. لا تأخذ أكثر من الجرعة الموصى بها على الملصق.
التسامح أو التبعية الجسدية
قد تصبح معتمداً جسديًا على الكافيين ، خاصة إذا كنت تستهلكه بانتظام أو بكميات كبيرة. سيحتاج جسمك إلى كمية عالية من الكافيين بشكل متزايد لتحقيق نفس التأثيرات. قد تعاني من صداع شديد أو اكتئاب أو آلام في العضلات أو تهيج عندما تذهب دون تناول الكافيين لفترة ممتدة من الوقت ، وفقًا لإدارة الغذاء والدواء. إذا كانت لديك أسئلة أو مخاوف محددة حول الطريقة التي يؤثر بها الكافيين عليك ، فتحدث إلى طبيبك.
