غالبًا ما يتصف القلق بأنه شعور بالتوتر أو الخوف أو القلق أو الخوف. ليس من غير المعتاد تجربة هذا الإحساس من وقت لآخر كنتيجة لمواقف وأحداث غير مألوفة أو غير مريحة. في معظم الأوقات ، ينتقل القلق بمجرد إزالة العامل المتحرض. ومع ذلك ، تشرح المعاهد الوطنية للصحة أن بعض الأشخاص ما زالوا يعانون من هذا القلق أو الخوف ، بل إنه يزداد سوءًا بمرور الوقت. هذا هو في كثير من الأحيان علامة على اضطراب القلق.
الأعراض
إلى جانب الشعور بالعصبية أو القلق أو الخوف ، فإن اضطرابات القلق يمكن أن تسبب التعب والتهيج والأرق وقلة التركيز. يظهر أيضًا الأعراض الجسدية ، مثل التعرق والغثيان والإسهال والارتعاش وضيق التنفس ونبضات القلب السريعة. يمكن أن يؤثر على دورات النوم ، مما يسبب الأرق ، حيث تجد صعوبة في النوم أو النوم.
فقدان الشهية
فقدان الشهية التي قد تصاحب الشعور بالقلق ليست عادة نتيجة للقلق نفسه. انها في الواقع من أعراض الاكتئاب. وفقا للمعهد الوطني للصحة العقلية وعيادة مايو ، نادرا ما تحدث اضطرابات القلق المعممة واضطرابات الهلع وحدها. كثير من الناس يعانون أيضا من الاكتئاب إما نتيجة أو المتزامنة مع اضطراب القلق.
التشخيص
لضمان العلاج السليم وإدارة حالتك ، من المهم التشاور مع أخصائي الصحة العقلية. يأتي القلق بأشكال مختلفة ، بما في ذلك اضطراب الهلع ، واضطراب الوسواس القهري ، والإجهاد اللاحق للصدمة ، واضطراب القلق العام ، والرهاب الاجتماعي ، وغيرها من الحالات المشابهة. التشخيص السليم يساعد حتما في علاج هذه الحالة.
علاج او معاملة
يمكن أن يساعد العلاج النفسي في تحديد السبب الجذري للاضطراب وكذلك وضع خطوات لتغيير السلوك والموقف. يتم إعادة توجيه الأفكار والسلوكيات السلبية إلى تلك الإيجابية ، مما يسمح بمهارات التعامل بشكل أفضل. قد يكون هذا النوع من العلاج مصحوبًا أيضًا بوصفة طبية ، مثل مضادات الاكتئاب أو المهدئات أو الأدوية المضادة للقلق. غالبًا ما يؤدي الجمع بين العلاج والدواء إلى تصحيح الأعراض المرتبطة بكلتا الحالتين ، بما في ذلك فقدان الشهية.
العناية بالنفس
جنبا إلى جنب مع الرعاية الخاضعة للإشراف ، يمكنك أيضا العثور على بعض الفوائد في التركيز على نظامك الغذائي ، وفقا لمايو كلينك. تناول وجبات صغيرة عدة مرات طوال اليوم يمكن أن يساعد على استقرار نسبة السكر في الدم ، وبالتالي تخفيف الشعور بالقلق. يُنصح أيضًا بتناول الكثير من الكربوهيدرات المعقدة ، مثل الحبوب الكاملة والخضروات والبقوليات ، مع الحد من تناولك للسكر والحبوب المصنعة والكحول والكافيين. حتى شرب الكثير من الماء يمكن أن يساعد على استقرار حالتك المزاجية. ومع ذلك ، لا يمكن لهذه التغييرات الغذائية أن تحل محل العلاج الطبي بأي حال من الأحوال. يجب استخدامها فقط مع الرعاية الخاضعة للإشراف.
