يُنشئ تنقيح الصور صورًا مثالية في الوسائط ، ويعمل المصممون على التقليل من العيوب وتشغيل أصول النماذج والأداء. بعض الناس ليسوا متماثلين من جانب إلى آخر ؛ قد يبدو البعض الآخر غير متماثل عند مقارنة النصف السفلي من الجسم بالنصف العلوي. أثناء فقدان الوزن ، قد تبدو الاختلافات في تناسق جسمك أكثر وضوحًا أو واضحة. التمرين قد يساعدك في جعل جسمك يخلق مظهرًا أكثر تناسقًا.
خلفية
تروج الوسائط للصور الجسدية البعيدة عن القاعدة - معظم الناس لن يشبهون نجوم السينما أو الممثلين بغض النظر عن مقدار الوزن الذي يفقدونه. عارضات الأزياء عادة ما تكون ظاهري الشكل ، وعدد قليل من الناس من عامة الناس لديهم هذا النوع من الجسم ، اختصاصي التغذية شيري بارك من كلية الوادي ، يشير المدرب. كثير من الناس غير متماثلين بشكل طبيعي. على سبيل المثال ، لدى العديد من النساء ثدي واحد أكبر من الآخر. هذا امر طبيعي.
أثناء فقدان الوزن ، يفقد الجسم الدهون بترتيب عكسي للمكان الذي أودع فيه الجسم الدهون عند زيادة الوزن. التغييرات في تكوين الجسم ، ونسبة العضلات إلى الدهون ، تؤثر على حجمك وصورة الجسم. وفقا لبارك ، فإن العضلات تشغل مساحة تقل بمقدار الثلث عن نفس الوزن في الدهون.
فقدان الوزن
بالنسبة لمعظم الناس ، يظهر فقدان الوزن أولاً في الجزء العلوي من الجسم والوجه. المناطق التي يودع فيها الجسم أولاً الدهون - البطن عند الرجال والنساء على شكل تفاحة ، وبالنسبة للعديد من النساء ، الوركين والأرداف والفخذين - تستغرق أطول وقت لتقليلها. أثناء عملية انقاص الوزن ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى ظهور مظاهر غير متناظرة ثقيلة القاع.
على الرغم من أن التدريب الموضعي لا يعتبر فعالًا - على سبيل المثال ، لا يمكن أن تفقد الدهون في البطن عن طريق القيام بتمارين الجلوس كل يوم - إلا أن الأدلة الأولية تشير إلى أنه من الممكن أن تفقد الدهون في الجزء السفلي من الجسم أكثر من الدهون في الجزء العلوي من الجسم مع الأشواك المتقطعة.
الركض المتقطع
وجد الباحثون في جامعة نيو ساوث ويلز أن النساء اللائي شاركن في سباق الدراجات الهوائية المتقطع لمدة 20 دقيقة فقدن وزناً أكبر ودهن جسمهن أكثر من المجموعة الضابطة التي تحركن القدمين بمعدل ثابت لمدة 40 دقيقة. لم يفقدوا وزناً أكبر في نصف الوقت فحسب ، بل كان معظم فقدان الدهون من أرجلهم وأردافهم. اشتمل التمرين على ثمان ثوانٍ من التحريك عالي الكثافة ، ثم 12 ثانية من التحريك الخفيف. قد تساعد طريقة التمرين هذه إذا تسبب فقدان الوزن في أن يبدو جسمك غير متماثل بسبب مظهره الثقيل. الركض المتقطع قد يكون غير مناسب لبعض الناس. استشر طبيبك قبل محاولة هذا التمرين.
نصائح
ضع ورقة على أكثر من نصف الوجه والجسم في عدة صور. بدّل قطعة الورق لتغطية النصف الآخر من الوجه والجسم. لاحظ الاختلافات. يمكنك أيضًا استخدام المسطرة لإشعار عدد المرات التي لا تصطف فيها العيون أو يكون أحد الجانبين أكبر من الآخر. الناس ليسوا من العارضات - وجود جسم غير متماثل أمر طبيعي.
لرؤية هذا التماثل في الحركة ، حاول أخذ فصل ، مثل فنون الدفاع عن النفس أو تاي تشي أو الرقص. سوف يمنحك التعرض لأشخاص من مختلف الأعمار والأحجام والأشكال المتحركة - وهذا يمكن أن يساعد في تحسين قبول جسمك.
