بدون ماء ، سوف يتوقف جسمك عن العمل ؛ أكثر من نصف وزن الجسم يأتي من الماء ، وتقارير موقع صحة الطفل. الماء ضروري لجميع الأجهزة والأنسجة والعمليات في جميع أنحاء الجسم لمواصلة العمل بشكل صحيح. على الرغم من أن أفضل مصدر للمياه هو ببساطة شرب الماء النظيف ، يمكنك أيضًا زيادة استهلاكك للمياه عن طريق تناول الخضروات والفواكه بانتظام لأنها تحتوي على كميات كبيرة من الماء. يمكن لإقناع شخص ما بشرب المزيد من الماء أن يفيده بطرق متنوعة ، تتراوح من مستويات الطاقة إلى وزنه. يجب أن يشرب الشخص كل يوم ثمانية أكواب على الأقل ، كل منها يحتوي على 8 أونصات من الماء.
الخطوة 1
أخبر الشخص عن كيف يمكن أن يساعدها الماء على فقد الوزن والحفاظ عليه. غالبًا ما يكون العطش مخطئًا بسبب الجوع ، ومن خلال شرب الماء بانتظام ، يمكنك تقليل فرصتك في ارتكاب هذا الخطأ وتناول الطعام عندما يجب أن تشرب. شرب كوب من الماء قبل 20 دقيقة من كل وجبة وشرب كوب من الماء مع كل وجبة يمكن أن تساعدك على تناول كميات أقل في الوجبة عن طريق ملء لك ، والتي يمكن أن تساعدك على فقدان الوزن.
الخطوة 2
تحدث عن الفوائد الصحية للاستهلاك المنتظم للمياه. كمية كافية من الماء تبقي الخلايا في جميع أنحاء الجسم مليئة بالمواد الغذائية وتعمل بشكل صحيح. أيضًا ، يساعد الماء في منع بشرتك من أن تصبح جافة عن طريق الحفاظ عليها رطبة.
الخطوه 3
زيادة وعي الشخص حول كيف يمكن لمياه الشرب أن تبقيها نشطة. حتى الكميات الخفيفة من الجفاف قد تجعلك تشعر بالتعب ، وبواسطة شرب الماء بانتظام ، يمكنك تجنب وخفض مستويات التعب لديك.
الخطوة 4
أخبره أنه عن طريق شرب الماء ، يمكنه تجنب الصداع غير المرغوب فيه. يمكن أن يؤدي عدم كفاية استهلاك المياه إلى الصداع الناجم عن الجفاف. يمكن شرب الماء ، حتى لو كان الصداع قد بدأ بالفعل ، يمكن أن تساعد في الحد من شدة.
الخطوة 5
أبلغها عن عواقب عدم شرب كمية كافية من الماء. تشمل أعراض الجفاف الحاد جفاف الفم والعينين الغارقة والبشرة المتذبذبة التي لا ترتد إلى الوراء والحمى والتنفس السريع وانخفاض ضغط الدم ونبض القلب السريع. إذا كان لدى أي شخص هذه الأعراض ، فإنه يحتاج إلى عناية طبية فورية.
الخطوة 6
تحدث عن كيفية احتواء الماء على السعرات الحرارية ، مما يعني أنه يمكنك شربه كلما أردت.
الخطوة 7
اطلب منه استخدام شرائح من الفواكه ، مثل الكلس أو الليمون ، لإضافة نكهة إلى الماء إذا لم يكن لذيذًا بدرجة كافية.
الخطوة 8
مناقشة الفوائد الهضمية من الماء. يمكن أن يساعد الاستهلاك المنتظم للمياه على منعك من الإمساك والحفاظ على عمل الجهاز الهضمي بشكل صحيح. أيضا ، سوف يساعد الماء بانتظام في إزالة السموم من الجسم.
