عندما تحاول إنقاص الوزن ، فإن الذهاب لممارسة رياضة العدو أو قضاء ساعة على الآلة الإهليلجية في صالة الألعاب الرياضية ليست هي الطريقة الوحيدة للقيام بذلك. حتى مهنتك ، إذا كانت نشطة ، يمكن أن تساعدك على حرق السعرات الحرارية لتخفيض الوزن الزائد. طاولات الانتظار هي وظيفة نشطة تبقيك على قدميك لساعات في المرة الواحدة. وفقًا لمطبوعات هارفارد الصحية ، يمكن للشخص الذي يبلغ وزنه 155 رطل أن يحرق 185 سعرة حرارية تنتظر لمدة ساعة. إذا كنت تعمل في مطعم سريع الخطى ، أو تحمل صوانيًا ثقيلة أو تضطر إلى الصعود على السلالم أثناء نوبتك ، فقد تحترق أكثر.
ما الذي يجعلك تحرق السعرات الحرارية؟
يحرق جسمك السعرات الحرارية حتى وأنت مستريح ، ويعتني بجميع وظائفه الفسيولوجية المختلفة ، مثل التنفس والهضم. أي نشاط بدني تقوم به - من المشي إلى أوراق الخدش إلى رفع الأثقال - يزيد إجمالي حرق السعرات الحرارية. كلما زاد وزنك ، زادت كمية السعرات الحرارية التي تحرقها لأن جسمك يجب أن يعمل بجهد أكبر لدفعك إلى الأمام ، وعادة ما يحرق الرجل سعرات حرارية أكثر من النساء اللائي يقمن بنفس مقدار العمل.
المتغيرات التي تؤثر على حرق السعرات الحرارية أثناء انتظار الجداول
يتعين على أولئك الذين يعملون في مطعم صغير بوتيرة أبطأ السير مسافة أقصر وحرق سعرات حرارية أقل من العمال في مطعم أكبر يضطرون إلى المشي أبعد و / أو مطعم أسرع سرعة. أيضًا ، إذا قام عداء الطعام بنقل طلبات العملاء إلى الطاولة نيابةً عنك ، فستحرق سعرات حرارية أقل. إذا كان المطبخ في الطابق السفلي ، وطاولاتك في الطابق الأول ، فإن السفر لأعلى ولأسفل الدرج سيزيد من حرق السعرات الحرارية. قائمة المتغيرات طويلة ، ولكن يمكنك أن تفترض أن أي شيء يزيد من مجهودك سيؤدي إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية.
تقدير السعرات الحرارية المحروقة أثناء انتظار الجداول
نظرًا لوجود العديد من المتغيرات المرتبطة بجداول الانتظار ، من الصعب تحديد عدد السعرات الحرارية المحروقة بالضبط. تقدر منشورات هارفارد الصحية أن الشخص الذي يبلغ وزنه 125 رطل يحرق 150 سعرة حرارية في الساعة ، بينما يحرق الشخص البالغ 185 رطل 222 سعرة حرارية في الساعة من العمل. إذا كنت تعمل نوبة عمل لمدة ست ساعات ، فكر في مقدار الوقت الذي تقضيه على قدميك أثناء المشي أو تحمل الطعام والشراب أو تنقل الإمدادات من المخزن. لا تقم بتضمين الوقت الذي تقضيه جالسًا في طي المناديل أو إعادة ملء التوابل. إذا كانت أربع ساعات من نوبة العمل لمدة ست ساعات نشطة ، يمكنك حرق ما يقرب من 750 سعرة حرارية لكل نوبة إذا كنت تزن 155 رطلاً. هذا مشابه لعدد السعرات الحرارية التي ستحرقها بسرعة 5 ميل في الساعة لمدة 75 دقيقة.
