بينما لا يوجد دونات بالفعل خيار منخفض السعرات الحرارية ، إلا أن الكعك الهلامي من بين الأنواع التي تحتوي على معظم السعرات الحرارية. ليس فقط أنها تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، ولكن معظم هذه السعرات تأتي من السكر والدهون ، وكلاهما يجب أن يقتصر على نظام غذائي صحي لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسمنة وغيرها من المشاكل الصحية. إذا كنت ترغب حقًا في تناول الكعك الهلامي ، فإن جعل نسختك المخبوزة أكثر صحةً وأقل من السعرات الحرارية مقارنة بالإصدارات المقلية التي تشتريها في محلات الدونات.
محتوى السعرات الحرارية
يحتوي الدونات النموذجي المملوء بالهلام على 289 سعرة حرارية و 16 غراما من الدهون و 18 غراما من السكر. هذا هو 24 في المئة من القيمة اليومية للدهون وأكثر من نصف الحد اليومي الموصى به من 25 غراما من السكر المضاف للنساء. يجب أن يحد الرجال من السكر المضاف إلى 37.5 جرامًا يوميًا. يحتوي الكعك الهلامي على سعرات حرارية أقل من الكعك المملوء بالكريمة ، والذي يحتوي على 375 سعرة حرارية و 21 غراماً من الدهون ، ولكن أكثر من 242 سعرة حرارية و 14 غراماً من الدهون في دونات سهلة الخميرة. اصنع نسختك المخبوزة ، وسيحتوي كل دونات على حوالي 215 سعرة حرارية و 6 غرامات من الدهون.
