يعمل الجري لمدة 15 دقيقة على حرق كمية محددة من السعرات الحرارية بناءً على وزن الجسم وسرعة الجري. يتيح لك فهم استخدام السعرات الحرارية ضبط سرعة الجري لتحقيق أهداف السعرات الحرارية.
خمسة ميل في الساعة بيس
يحرق الشخص الذي يبلغ وزنه 125 رطلًا 113.5 سعرة حرارية على مدار 5 دقائق لمدة 15 دقيقة. بالإضافة إلى ذلك ، يستخدم الشخص الذي يبلغ وزنه 150 رطل 136 سعرة حرارية والشخص الذي يبلغ وزنه 175 رطلًا يحرق 154.
ستة ميل في الساعة بيس
يحرق الشخص الذي يبلغ وزنه 125 رطل 141.5 سعرة حرارية تمتد 6 ميل في الساعة لمدة 15 دقيقة. أيضا ، يستخدم 150 رطل 170 سعرة حرارية وشخص 175 رطل 198.5.
سبعة ميل في الساعة بيس
يحرق الشخص الذي يبلغ وزنه 125 رطل 163 سعرة حرارية على مدار الساعة لمدة 15 دقيقة. بالإضافة إلى ذلك ، يستخدم شخص 150 رطلاً 195.5 سعرة حرارية وشخص 175 رطل يحرق 228.
ثمانية ميل في الساعة بيس
يحرق الشخص الذي يبلغ وزنه 125 رطلًا 191.5 سعرة حرارية على مدار 8 دقائق لمدة 15 دقيقة. شخص 150 رطل يستخدم 229.5 سعرة حرارية وشخص 175 رطل يحرق 268.
