لقد استخدم الناس الحليب الدافئ والعسل لعدة قرون لمساعدتهم على النوم. كيف يتم تشجيع هذا المشروب على النوم ليست مفهومة تمامًا ، وهناك القليل من الأدلة العلمية التي تدعم استخدام الحليب والعسل كوسيلة مساعدة للنوم. بغض النظر ، فإن أولئك الذين يجدون أن الحليب الدافئ والعسل يساعدهم على النوم قد يكون رد فعلهم مريح لتناول مشروب كانوا يستمتعون به كطفل ، أو الاسترخاء في الجلوس بهدوء قبل التوجه إلى السرير ، أو الحمض الأميني - L - tryotophan ، الذي يشجع على النوم و موجود في الحليب. إلا إذا كنت تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي من شرب الحليب ، فلا ضرر في تجربة هذا المشروب إذا كنت تواجه مشكلة في النوم.
الخطوة 1
أداء قبل طقوس السرير ، مثل الاستحمام والاستحمام في بيجامة الخاص بك. تريد أن تكون مستعدًا للتوجه إلى السرير بعد أن تشرب الحليب والعسل.
الخطوة 2
قس كوبًا واحدًا من الحليب واسكبه في قدر.
الخطوه 3
سخني الحليب على نار خفيفة حتى يصبح دافئًا ولكن لا يغلي.
الخطوة 4
صب الحليب الدافئ في كوب أو القدح.
الخطوة 5
ضجة في ملعقة واحدة من العسل. رشفة وأضف المزيد من العسل حسب الرغبة.
الخطوة 6
الجلوس وشرب الحليب ببطء. الهدف هو الاسترخاء حتى تتمكن من النوم بسهولة.
الأشياء ستحتاج
-
كوب القياس
قدر
حليب
عسل
ملعقة
كوب أو القدح
