ممارسة لصحة الدماغ لا يجب أن يكلف شيئا. يمكن لكبار السن إيجاد طرق لممارسة أدمغتهم كل يوم من خلال استخدام الموارد في منازلهم ومجتمعاتهم. تعتبر تمارين الدماغ مهمة للحفاظ على وظائف المخ والحفاظ على المشابك تطلق والعقل حاد وتنبيه. يمكن لكبار السن الاستمتاع وممارسة قوتهم الذهنية في نفس الوقت من خلال لعب مجموعة متنوعة من الألعاب الذهنية التي تحفز عمليات التعلم ، وتعزز الذاكرة وتساعد على منع الملل والركود.
تخيل
عندما تستخدم خيالك ، فإنك تمارس عقلك. الفضول هو واحد من أكثر التمارين تحفيزًا للدماغ ، وفقًا لمعهد فرانكلين. يمكنك تحفيز الخيال فقط من خلال التفكير بينما كنت في نزهة يومية. تخيل كيف يمكنك المناظر الطبيعية في ساحة جارك ، أو حاول تخمين أسماء الزهور والشجيرات والنباتات التي تراها كل يوم أثناء السير حول الكتلة.
Neurobics
ممارسة عقلك مجانا مع neurobics. Neurobics هي تمارين تطور وتعزز الحواس الخمس. على سبيل المثال ، جرّب تثبيت قميصك أو ربط حذائك بأعينك مغلقة. حاول تناول الطعام بيدك غير المهيمنة أو استخدام فأرة الكمبيوتر بيدك اليسرى بدلاً من يمينك. جرب تناول وجبة مع شريك أو صديق دون التحدث ، فقط باستخدام الإشارات والإيماءات المرئية للتعبير عن نفسك أو رغباتك ، كما يقترح لورنس كاتز ، أستاذ علم الأعصاب في المركز الطبي بجامعة ديوك.
اكتشاف التحدي
اكتشاف مهارات جديدة أو المعرفة على الرغم من قراءة الكتب المعارة من مكتبتك المحلية. تقترح باتريشيا جرادي ، دكتوراه ، مديرة المعهد الوطني لأبحاث التمريض ، وهي أحد مكونات المعاهد الوطنية للصحة ، أن تشغل العقل بتعلم لغة جديدة أو هواية أو حرفة. يمكن أن يساعد تعلم مهارات أو تمارين جديدة في زيادة سرعة معالجة الدماغ وإشراك عمليات التفكير المعرفي ومهاراته.
ألعاب مجانية على الإنترنت الدماغ
يمكن العثور على ألعاب المخ التي توفر التسلية بالإضافة إلى سرعة التفكير وقدراته مجانًا على الإنترنت مجانًا. تساعد ألعاب الذاكرة وألعاب الرياضيات وألعاب الكلمات على زيادة مهارات التفكير والإمكانات. يمكن العثور على مثل هذه الألعاب من خلال الكتابة في "ألعاب مجانية للعقل" في شريط البحث المفضل لديك. تقدم العديد من مواقع اللياقة البدنية الشائعة عددًا محدودًا من الألعاب المجانية للجمهور والتي يسهل الوصول إليها يوميًا.
ممارسه الرياضه
ممارسة الرياضة البدنية تقدم فوائد عقلية كذلك. زيادة تدفق الدم وتحفيز المخ أثناء التمرينات يساعد على تعزيز صحة المخ لدى كبار السن ، وفقًا لـ "المجلة العليا". الأوعية الدموية القوية تحمل الأكسجين والدم الغني بالمغذيات إلى المخ ، وهو أمر ضروري لصحة الدماغ وتطوره بشكل مثالي ، بغض النظر عن العمر.
