الغثيان مشكلة شائعة مع مجموعة واسعة من الأسباب ، معظمها بسيطة إلى حد ما. غثيانًا ما يتركك مع الرغبة في التقيؤ - وفي بعض الأحيان يجعلك تتمنى. على الرغم من أن الطعام هو سبب الغثيان في بعض الأحيان ، إلا أنه أيضًا أحد الأشياء التي يمكن أن تجلب لك الراحة ، شريطة أن تتناول الطعام المناسب بالكمية المناسبة في الوقت المناسب.
أسباب الغثيان
الغثيان هو حالة شائعة لدى كل من الأطفال والبالغين ، ولكنه يميل إلى التأثير على بعض الأشخاص أكثر من غيرهم. على سبيل المثال ، 50 إلى 90 في المائة من النساء الحوامل يعانين من الغثيان في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، وفقًا لما أوردته كليفلاند كلينك. أولئك الذين يخضعون لعلاجات السرطان مثل العلاج الكيميائي والإشعاعي عرضة أيضًا لهذه الحالة. الأسباب الأخرى تشمل دوار الحركة ، والألم الشديد ، والتسمم الغذائي ، والضغط النفسي ، والروائح غير المرغوب فيها ، وفيروسات المعدة المختلفة.
أغذية صديقة للغثيان
الأطعمة اللطيفة مثل البسكويت الملحي والخبز المحمص تساعد على امتصاص أحماض المعدة وتسوية معدتك. يعتمد جسمك على البروتين للحصول على الطاقة ، لذا فإن القليل جدًا من هذا الأحماض الأمينية يمكن أن يؤدي إلى تفاقم معدتك. يمكن أن توفر لك المكسرات ، حتى في شكل زبدة الفول السوداني ، البروتين الذي تحتاجه مع المساعدة في تخفيف الغثيان. قد يكون حساء الدجاج هو الحل لنزلات البرد الشائعة ، ولكنه ثقيل للغاية للاضطراب في المعدة. ومع ذلك ، قد يكون مرق الدجاج خفيفًا بما يكفي حتى تتمكن معدتك من التعامل معه ، لا سيما إذا كنت تحتسيه ببطء. قد تكون معدتك أيضًا قادرة على التعامل مع ثمار طبيعية مثل الموز والتفاح. غني بالألياف ، يساعد التفاح على التخلص من المواد الكيميائية التي تسبب الغثيان. إذا لم تتمكن من التعامل مع التفاح الصلب ، فجرب التفاح.
السوائل والغثيان
يوحي موقع Mayo Clinic بالبقاء رطبًا عن طريق تناول رشفات صغيرة من المشروبات الباردة الصافية ، مثل الماء والليمونولا ومشروبات الزنجبيل. قد يساعد الزنجبيل نفسه في تهدئة معدتك ، لذلك ضع في اعتبارك أيضًا كوبًا من شاي الزنجبيل. تعمل السوائل خلال اليوم الأول أو اليومين على الاحتفاظ بشيء ما في معدتك حتى تكون قادرًا على تناول الأطعمة الصلبة. لا تبقى على نظام غذائي سائل لفترة أطول مما يوصي طبيبك.
نصائح إضافية
ابتعد عن الطعام المقلي أو الدهني حتى يمر الغثيان. تناول وجبات خفيفة صغيرة أو وجبات كل ساعتين ؛ وجود معدة فارغة يمكن أن يجعل الغثيان الخاص بك أسوأ. اطلب من شخص ما المساعدة في تحضير طعامك حتى تتمكن من تجنب الروائح الكريهة التي قد تسبب الغثيان. البقاء في وضع مستقيم بعد تناول الطعام ، وإعطاء وقت طعامك لهضم. إذا كانت حالتك ناتجة عن علاج السرطان ، فيمكن لطبيبك أن يصف الأدوية المضادة للغثيان.
