يمكن أن تكون عدوى الصدر مرهقة ومزعجة. هناك طريقة لمنع ذلك من خلال تقوية جهاز المناعة لديك. إذا كنت تبحث عن أفضل غذاء للعدوى في الجهاز التنفسي ، فاملأ الفيتامينات C و B6 و E. والبرتقال واليوسفي والفراولة والسبانخ والسلمون والمكسرات كلها غنية بهذه العناصر الغذائية.
التهابات الجهاز التنفسي السفلي
تختلف عدوى الجهاز التنفسي السفلي (LRTI) عن ما يشار إليه باسم عدوى الجهاز التنفسي العلوي ، أو نزلات البرد ، وفقًا لمستشفى الأطفال في فيلادلفيا. وغالبا ما ترتبط LRTIs مع الأمراض التي تنطوي على الصدر.
يشرح مقال نُشر في عدد مارس / آذار - أبريل / نيسان 2018 من مجلة Lung India أن مصطلح عدوى الجهاز التنفسي السفلي يستخدم لوصف التهاب الشعب الهوائية الحاد والالتهاب الرئوي. قد يشير أيضًا إلى التفاقم الحاد لمرض الانسداد الرئوي المزمن / التهاب الشعب الهوائية المزمن (AECB) وتوسع القصبات.
كما ورد في عدد نوفمبر / تشرين الثاني - ديسمبر / كانون الأول 2016 من دورية حوليات طب الأسرة ، فإن هذه العدوى من بين أكثر الأسباب شيوعًا لاستشارة الطبيب. تشمل الأعراض الأساسية كما هو مفصّل في الدراسة السعال والبلغم وضيق التنفس والصفير وسيلان الأنف والحمى وآلام الصدر وآلام العضلات والصداع والنوم المضطرب والشعور بالإعياء عمومًا والتدخل في الأنشطة / العمل العادي والتشويش / الإرهاق والإسهال.
قد يتم وصفك للمضادات الحيوية عند معاناتك من LRTI أو قد تتناول أدوية بدون وصفة طبية. قد تساعد بعض الأطعمة على تخفيف الأعراض وتحسين قدرة جسمك على درء العدوى ، لذا عليك تضمينها في نظامك الغذائي.
الغذاء لعدوى الصدر
بشكل عام ، النظام الغذائي المتنوع الغني بالفواكه والخضروات الطازجة يضمن لك تناول طعام جيد للعدوى في الصدر وللجهاز المناعي الصحي. تذكر رسالة الصحة بجامعة هارفارد قدرة فيتامين C على درء المرض ، في حين تشير كليفلاند كلينك أيضًا إلى الفيتامينات B6 و E كتعزيز للمناعة الطبيعية.
الأطعمة التي تعد مصدرا جيدا لفيتامين C - أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساهم في الدفاع المناعي من خلال دعم الوظائف الخلوية المختلفة - تشمل البرتقال والجريب فروت واليوسفي والفراولة وفلفل الجرس والسبانخ واللفت والقرنبيط. فيتامين (ج) هو فيتامين قابل للذوبان في الماء ، مما يعني أن الجسم لا يخزنه ، لذلك من المهم التأكد من حصولك على ما يكفي من طعامك يوميًا. يمكن أن تجعل المستويات المنخفضة من هذه المواد الغذائية أكثر عرضة للإصابة بالأمراض.
فيتامين B6 أمر حيوي لدعم التفاعلات الكيميائية الحيوية في الجهاز المناعي. الدجاج والسلمون والتونة والخضروات الخضراء والحمص هي بعض من أفضل المصادر الغذائية. فيتامين (هـ) ، أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد الجسم على مكافحة العدوى ، يوجد في المكسرات والبذور والسبانخ.
كما تشير كليفلاند كلينك ، فإن المحافظة على رطوبة الجسم قد يعزز من صحتك المناعية. الماء يساعد جسمك على إنتاج الليمفاوية ، التي تحمل خلايا الدم البيضاء وخلايا الجهاز المناعي الأخرى. الخيار والكرفس والخس والبطيخ كلها غنية بالمياه ويمكن أن تساعد في زيادة مستويات الترطيب.
الغذاء الجيد للسعال Chesty
تشير مراجعة نشرت في عدد مارس / آذار 2015 من المغذيات إلى أن النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط قد يحمي من أمراض الجهاز التنفسي الأرجية. خطة الأكل هذه غنية بالأطعمة النباتية التي تمت معالجتها بشكل بسيط ، بما في ذلك الفاكهة والخضروات والخبز الكامل الحبوب والحبوب والفاصوليا والبندق. كما يشجع تناول الأطعمة من الألبان والسمك والدواجن والنبيذ على كميات منخفضة إلى معتدلة وكذلك تناول كميات قليلة من اللحوم الحمراء.
قد تكون هناك خيارات أخرى لتهدئة أعراض التهاب الصدر ، وهي وعاء من الحساء المعتمد على المرق لأنه قد يساعد على ترطيب المخاط في رئتيك والحفاظ على رطوبة الممرات الأنفية. الأطعمة الغنية بالتوابل مع المكونات مثل الفلفل الحار يمكن أن تساعد على تفتيت المخاط ومسح الممرات الجيبية.
الشاي الساخن يمكن أن يهدئ التهاب الحلق ويكون بمثابة مزيل احتقان طبيعي. فكر في اختيار شاي الأعشاب على الشاي الأخضر أو الأسود لتجنب تناول الكافيين ، وهو مدر للبول ، عندما تقاوم المرض. وكما ذُكر سابقًا ، يمكن أن تساعد الفواكه والخضروات جهاز المناعة على التعافي والتعافي بشكل أسرع من العدوى.
