التغذية أثناء الحمل أمر بالغ الأهمية في صحة وتنمية طفلك الذي لم يولد بعد. على الرغم من أنه يوصى بشكل روتيني بتجنب النساء الحوامل بعض الأسماك أو اللحوم غير المطهية جيدًا أو الجبن الطري المصنوع من الحليب غير المبستر أو كميات كبيرة من الكافيين ، يجب أيضًا مراعاة المضافات الغذائية.
كن على علم بدائل السكر
الأسبارتام والسكرين والسكروز هي ثلاثة بدائل شائعة للسكر. يتكون الأسبارتام من فينيل ألانين وحمض الأسبارتيك. على الرغم من أن إدارة الأغذية والعقاقير تعتبر عمومًا أنها آمنة بالنسبة للنساء الحوامل ، تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على الأسبارتام إذا كان لديك تاريخ من مرض فينيل كيتونوريا أو PKU. يمكن لهذا المرض الوراثي أن يخلق تراكمًا للفينيل ألانين بسبب عدم قدرة الجسم على تحطيمه. بكميات كبيرة ، يمكن أن يسبب هذا عيوب في المخ لدى طفلك الذي لم يولد بعد. يستخدم السكرين بشكل أقل شيوعًا ولكنه قادر على عبور حاجز المشيمة ، وقد يسبب بكميات كبيرة مشاكل في المثانة لدى طفلك الذي لم يولد بعد. الحد من تناول السكرين أثناء الحمل. يُعتبر السكرالوز أو سبليندا ، وهو بديل ثالث للسكر ، آمنًا بشكل عام ، ولكن تم الانتهاء من الأبحاث المحدودة حول السكرالوز والسلامة أثناء الحمل.
رصد الغذاء صبغ المدخول
الأزرق 1 ، الأزرق 2 ، الأخضر 3 ، الأحمر 3 ، الأصفر 6 و التارترازين الأصفر هي أصباغ غذائية تستخدم في ضمادات الصودا والعصير والحلوى والسلطة. اقرأ قائمة المكونات على ملصقات الطعام لتحديد ما إذا كانت الأطعمة التي تتناولها قد أضافت أصباغ غذائية. قلل من هذه الإضافات أثناء الحمل لتقليل خطر تلف الكروموسومات أثناء نمو طفلك. تشير بعض الدراسات أيضًا إلى مشاكل سلوكية وانخفاض في معدل الذكاء عند الأطفال إذا كنت تستهلك الكثير من المنتجات ذات الأصباغ الغذائية.
