حقائق التغذية G2 Gatorade
كما يوضح موقع Gatorade ، يستخدم مشروب Gatorade G2 تركيبة مشابهة للكهرباء في صيغة Gatorade Thirst Quencher الأصلية ولكن يحتوي على نصف السكر وأقل من نصف الكربوهيدرات وأقل من نصف السعرات الحرارية الكلية. النكهات المتوفرة تشمل العنب والليمون والليمون الأزرق البارد.
تشمل حقائق التغذية Gatorade G2 محلول بالكهرباء من 160 ملليغرام من الصوديوم و 45 ملليغرام من البوتاسيوم. 8 غرامات من الكربوهيدرات ، 7 غرامات تأتي من السكر ؛ و 30 سعرة حرارية فقط لكل زجاجة 12 أونصة.
تبدأ مكونات مشروبات G2 بالماء ؛ يليه السكر والسكرالوز والبوتاسيوم أسيسولفام (المعروف أيضا باسم أسيسولفام K) كمحليات ؛ ملح؛ النكهات الطبيعية والاصطناعية. الحل بالكهرباء. وكلاء التلوين. بعض النكهات تحتوي على نشا الطعام المعدلة.
يحتوي Gatorade Zero على 270 جرامًا من الصوديوم و 75 جرامًا من البوتاسيوم للشوارد. المكونات الأخرى تشمل حامض الستريك ، الملح ، الصمغ العربي ، النكهة الطبيعية ، إستر الجلسرين من الصنوبري ، عوامل التلوين ، والسكرالوز وأيسولفولف ك كمحليات. تحتوي بعض النكهات أيضًا على الصمغ العربي ، ونشا الطعام المعدل ، والدهون الثلاثية المختلطة ، وأيزوبوترات خلات السكروز.
أخيرًا ، يأتي مشروب Thirst Quencher الأصلي من Gatorade بنكهات تشمل لكمة الفاكهة والليمون والليمون والبرتقال. أنه يحتوي على 270 ملليغرام من الصوديوم و 75 ملليغرام من البوتاسيوم للمساعدة في تجديد الشوارد. جنبا إلى جنب مع 36 غراما من الكربوهيدرات (34 منها تأتي من السكر) و 140 سعرة حرارية لكل زجاجة 20 أوقية.
بالإضافة إلى الماء والكهارل وحامض الستريك ، تحتوي أيضًا مخمدات العطش الأصلية على سكر وسكر العنب كالمحليات ونشا الطعام المعدل والنكهة الطبيعية وإستر الجلسرين من الصنوبري وعوامل التلوين. تحتوي بعض النكهات أيضًا على الصمغ العربي.
السكر مقابل المحليات الاصطناعية
لذلك ، أي إصدار من Gatorade يجب أن تشرب؟ هذا يعتمد كليا على صحتك وحالتك الشخصية. استهلاك الكثير من السكر المضاف باستمرار ، سواء في الطعام أو المشروبات الرياضية ، ليس مفيدًا لأي شخص ؛ كما توضح Harvard Health Publishing ، فإن تناول الكثير من السكر المضاف يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب ، ويزيد من ضغط الدم ويزيد من الالتهابات المزمنة.
كما يشيرون إلى المشروبات السكرية كمسببين خاصين في إيقاف تشغيل نظام التحكم في الشهية بالجسم ومساعدتك على استهلاك ما يكفي من السعرات الحرارية لزيادة الوزن دون حتى إدراكه.
ولكن على الرغم من أن المحليات الصناعية تساعد على خفض السعرات الحرارية ومحتوى السكر المضافة ، إلا أن الجميع لا يوافقون على أنها رائعة. كما أوضح مركز العلوم في المصلحة العامة ، فإن الدراسات التي أجريت على الحيوانات قد أثارت مخاوف مستمرة بشأن زيادة خطر الإصابة بالسرطان من كلا من أسيسولفام K وسوكرالوسي ، على الرغم من موافقة كلاهما على إدارة الأغذية والعقاقير. كلا المحليات الصناعية موجودة في Gatorade G2 و Gatorade Zero.
ومع ذلك ، فأنت بحاجة إلى الحفاظ على توازن الإلكتروليت المناسب في جسمك ، مما يعني في بعض الأحيان استبدال المعادن بالكهرباء - خاصةً إذا كنت تمارس نفسك بقوة لفترة طويلة ، أو تتناول أدوية تتخلص من الإلكتروليت. كما يوضح المركز الطبي لجامعة راش ، تساعد الشوارد في تنظيم كل شيء من الماء إلى الجهاز العصبي ووظيفة العضلات ، بما في ذلك قلبك.
حل واحد؟ استخدم مزيجًا من مسحوق الإلكتروليت الذي يحتوي على ستيفيا ، وهو مُحلٍ طبيعي خالي من السعرات الحرارية ، بدلاً من السكر أو مواد التحلية الاصطناعية. يمكنك أيضا تناول الأطعمة التي تحتوي على الشوارد. إذا كنت من أشد المعجبين في Gatorade أو غيرها من المشروبات الرياضية التي تستخدم سكرًا إضافيًا ومحليات اصطناعية ، فإن قصر نفسك على الاستهلاك المعتدل سيجعل من السهل على جسمك التعامل مع المجموعة الإضافية من هذه الحلاوة.
