هناك مجموعة متنوعة من العوامل التي تؤثر على معدل ضربات القلب وضغط الدم التي يمكن أن تتسبب في تقلب هذه القياسات كل يوم. ضغط الدم هو القوة التي يمارسها الدم على جدران الشريان. معدل ضربات القلب ، الذي يسمى أيضًا معدل النبض ، هو عدد المرات التي ينبض فيها القلب في الدقيقة. يوفر هذان القياسين معلومات حول صحة القلب والجهاز القلبي الوعائي.
ذكرت جمعية القلب الأمريكية أن معدل ضربات القلب أثناء الراحة الطبيعية يتراوح بين 60 و 100 نبضة في الدقيقة ، وأن ضغط الدم الصحي هو قراءة انقباضية (الضغط مع تقلص القلب) بأقل من 120 ملم زئبق وقراءة انبساطي (الضغط كما يرتاح القلب) أقل من 80 ملم زئبق.
التغذية وصحة القلب
اتباع نظام غذائي منخفض الدهون وغني بالفواكه والخضروات ، مثل ما اقترحه المعهد القومي للقلب والرئة والدم (NHLBI) ، يمكن أن يساعد في خفض أو منع ارتفاع ضغط الدم. بالإضافة إلى ذلك ، من المهم تقليل كمية الملح أو الصوديوم التي يتم استهلاكها يوميًا. يأكل معظم الأمريكيين أكثر من 2300 ملليغرام من الملح الموصى بها يوميًا ، كما هو موضح من قبل NHLBI ، مما يزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم.
يؤثر الكافيين ، وهو دواء يحدث بشكل طبيعي في أطعمة مثل القهوة والشاي والشوكولاتة ، على ضغط الدم ومعدل ضربات القلب. الكافيين يؤدي إلى انقباض الأوعية الدموية أو تقلصها مما يزيد من ضغط الدم. كما أنه يؤدي إلى ضربات القلب بشكل أسرع.
آثار الكحول
يعد الكحول دواءًا ، كما أن تناول الكثير من الأطعمة يمكن أن يكون له آثار سلبية على الجسم وهو أحد العوامل التي تؤثر على معدل ضربات القلب. يؤدي الكحول إلى تمدد الأوعية الدموية في الذراعين والساقين ، والمعروفة باسم الجهاز الوعائي المحيطي ، أو تكبر. لأن الدم يحتوي الآن على مساحة أكبر داخل الوعاء ، ينخفض ضغط الدم. لذلك ، يجب أن يضخ القلب بشكل أسرع وأصعب للحفاظ على تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم.
التدخين والنيكوتين
التدخين هو السبب الرئيسي للوفاة التي يمكن الوقاية منها في الولايات المتحدة ، وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض. أفاد المعهد الوطني لتعاطي المخدرات أن النيكوتين الموجود في السجائر يسبب إفراز الإيبينيفرين مما يؤدي إلى زيادة قصيرة الأجل في كل من ضغط الدم ومعدل ضربات القلب.
بالإضافة إلى ذلك ، التدخين يسبب الأوعية الدموية في الذراعين والساقين لتصبح أضيق. بمرور الوقت ، يساهم في تصلب الشرايين ، وهي حالة تحدث عندما تتراكم المواد الدهنية المعروفة باسم البلاك في الشرايين. هذه الحالات هي العوامل التي يمكن أن تسهم في ارتفاع ضغط الدم المزمن.
ممارسة وصحة القلب والأوعية الدموية
إن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، والتي تحددها جمعية القلب الأمريكية بـ 30 دقيقة أو أكثر من النشاط البدني المكثف المعتدل في جميع الأيام أو معظمها ، أمر مهم لصحة القلب. يساعد التمرين المنتظم أيضًا على الحفاظ على وزن صحي للجسم.
أولئك الذين يعانون من زيادة الوزن هم أكثر عرضة لارتفاع ضغط الدم وارتفاع الدهون الثلاثية (الدهون) ومستوى منخفض من الكوليسترول الحميد (الجيد) ، وفقا لجمعية القلب الأمريكية. الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن غالباً ما يكون لديهم أيضًا معدل ضربات قلب أعلى لأن القلب يجب أن يضخ بقوة أكبر وأسرع حتى يتدفق الدم عبر الأنسجة الإضافية.
تعتبر المشاركة في الأنشطة المستمرة واستخدام العضلات الكبيرة في الذراعين والساقين ممارسة التمارين الرياضية. التمارين الرياضية تعزز الدورة الدموية للأكسجين في جميع أنحاء الجسم.
لأن عضلة القلب هي التي تضخ الدم الحامل للأكسجين عبر الجسم ، فإن القلب يمارس بشكل أساسي. هذا النوع من التمارين يساعد القلب على بناء القدرة على التحمل. والنتيجة هي أن القلب يعمل بشكل أكثر فاعلية - الدم سوف ينتقل بمعدل أبطأ للقلب أثناء التمرين والراحة.
الأدوية وضغط الدم
هناك عدد من الأدوية التي يمكن أن تؤثر على ضغط الدم ومعدل ضربات القلب وفقا ل MedlinePlus. تسبب بعض مزيلات الاحتقان التي تصرف بدون وصفة طبية والتي توجد عادة في أدوية السعال والبرد زيادة في كل من ضغط الدم ومعدل ضربات القلب ، مما يؤدي في بعض الأحيان أيضًا إلى الشعور بالعصبية والقلق.
الأسيتامينوفين ، مسكن للألم بدون وصفة طبية ، معروف بزيادة ضغط الدم. الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية ، مثل الإيبوبروفين ، تحفز الجسم على الاحتفاظ بالسوائل ، مما يزيد من حجم الدم. لضخ هذا الحجم المتزايد من الدم ، يزداد ضغط الدم كما يفعل معدل ضربات القلب.
يمكن أن تؤثر بعض الأدوية الموصوفة أيضًا على ضغط الدم. وتشمل هذه حبوب منع الحمل ، والتي تحتوي على هرمونات الاستروجين والبروجستيرون ، ومضادات الاكتئاب.
