تحتوي معظم أنواع شاي ليبتون على بعض الكافيين. يحتوي الشاي الخالي من الكافيين على القليل جدًا ، فقط 4 ملغ لكل وجبة. إذا كنت تريد تجنب الكافيين تمامًا ، فإن شاي الأعشاب يعد خيارًا جيدًا. أنها ليست مصنوعة من أوراق الشاي ، لذلك لا تحتوي على الكافيين. إذا كنت معتادًا على شرب كميات كبيرة من الكافيين يوميًا ، فحاول التقليل ببطء بدلاً من التوقف فجأة. هذا سوف يقلل من أي أعراض الانسحاب التي تواجهها.
آثار الكافيين
الكافيين منبهات شائعة يمكن أن تساعدك على الاستيقاظ في الصباح وتبقى في حالة تأهب طوال اليوم. يمكن أن تستمر آثاره لعدة ساعات ، لذلك إذا كنت تستمتع بفنجان شاي بعد الظهر ، فقد يؤثر الكافيين على قدرتك على النوم. بعض الناس أكثر حساسية للكافيين من غيرهم. إذا كنت تستهلك المشروبات التي تحتوي على الكافيين لسنوات ، فمن المحتمل أن تكون قد تحملت قدرًا كبيرًا من التسامح مع هذا الدواء ، وقد لا يكون لفنجان من الشاي في الساعة الرابعة أو الخامسة بعد الظهر أي تأثير على قدرتك على النوم. ومع ذلك ، إذا كنت شديد الحساسية للكافيين أو لم تكن معتادًا على تناوله ، فإن نفس كوب الشاي قد يجعلك تشعر بالقلق.
مستويات آمنة
وفقًا للإرشادات التي نشرها مركز ماكينلي الصحي بجامعة إلينوي ، فإن 300 ملغ من الكافيين يوميًا هو كمية معتدلة. يجب أن يقتصر الأطفال على أقل من 35 إلى 40 ملغ يوميًا ، وفقًا للإرشادات التي نشرتها وزارة الصحة في ساوث داكوتا.
المشروب الوقت
هناك نوعان من المتغيرات الرئيسية التي تؤثر على مقدار الكافيين الذي تستهلكه في وقت المشروب وحجم الكوب. كلما سمحت لفترة أطول لشرب الشاي ، كلما تم استخراج المزيد من الكافيين من أوراق الشاي. يوصي ليبتون بمدة تتراوح بين دقيقتين وخمس دقائق ، وهذا يتوقف على مدى قوة إعجابك بالشاي.
الكافيين في الشاي الأسود
كوب من ليبتون كوب شاي أسود حجم يخمر لمدة ثلاث دقائق يحتوي على 55 ملغ من الكافيين. يحتوي كوب من الشاي الأسود حجم العائلة على 40 ملغ فقط. يحتوي شاي ليبتون الأسود منزوع الكافيين على أربعة إلى خمسة ملغ من الكافيين لكل وجبة.
الكافيين في الشاي الأخضر
يحتوي شاي ليبتون 100 في المائة من الشاي الأخضر على نفس كمية الكافيين الموجودة في شاي ليبتون الأسود: 45 ملغ لكل وجبة. الشاي الأخضر بنكهة ليبتون يحتوي على ما بين 15 و 30 ملغ من الكافيين لكل وجبة.
الكافيين في الشاي المثلج
يحتوي الشاي المثلج على مادة الكافيين ، على الرغم من أنه يحتوي بشكل عام على كمية أقل من نظرائه الساخنة. يحتوي شاي ليبتون الأصلي المثلج غير المحلى على 24 ملغ من الكافيين لكل وجبة. يحتوي الشاي الأخضر المثلج على 9 ملغ فقط من الكافيين لكل وجبة.
