يتم استخدام واحد من كل خمسة دولارات تنفق على المشروبات الغازية لشراء مشروب الطاقة ، وفقا لموقع Market Research World. للحصول على دفعة سريعة لمستويات الطاقة لديك ، هذه المشروبات جذابة للغاية للحشد المرهق والمتعب. كشخص مصاب بارتفاع نسبة السكر في الدم ، قد تتساءل عما إذا كانت هذه المشروبات آمنة لك. على الرغم من عدم وجود مشروب الطاقة السكري معين ، تقدم معظم العلامات التجارية من مشروبات الطاقة نسخة خالية من السكر ، لكنها قد لا تكون الخيار الأفضل.
مشروبات الطاقة
مشروبات الطاقة موجودة منذ أوائل القرن العشرين ، وهي مصممة لتحسين الصحة والحيوية. في الستينيات من القرن الماضي ، صمم اليابانيون مشروبًا يدعى Lipovitan ، والذي يحتوي على توراين الأحماض الأمينية - أحد المكونات الرئيسية في مشروبات الطاقة الحالية - لمساعدة الموظفين على العمل طوال الليل. في عام 1985 ، تم تقديم Jolt Cola كمشروب طاقة عالي الكافيين. بعد فترة وجيزة ، قام رجل أعمال نمساوي بجمع المكونين لإنشاء ريد بُل. تحتوي معظم مشروبات الطاقة التي تراها على الرفوف اليوم على مادة الكافيين أو مشتق من الكافيين والتوراين ومزيج من فيتامينات "ب" لتعزيز الطاقة. ومع ذلك ، لا يعطي توراين أو فيتامينات ب طاقة الجسم ، وفقًا لتقرير من جامعة فلوريدا. تأتي معززات الطاقة الحقيقية في مشروبات الطاقة هذه من الكافيين والسكر.
مرض السكري ومشروبات الطاقة
مشروبات الطاقة قد لا تكون الخيار الأكثر صحة للمساعدة في زيادة الطاقة ، كما تقول جمعية السكري الأمريكية. مشروبات الطاقة ترفع ضغط الدم ومعدل ضربات القلب. إذا كان لديك ارتفاع في نسبة السكر في الدم ، فأنت بالفعل معرضة لخطر أكبر للإصابة بأمراض القلب ولا تحتاج إلى زيادة هذا الخطر عن طريق إضافة مشروب الطاقة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تسبب هذه المشروبات أيضًا الأرق والأرق والجفاف والتهيج والدوار. لا ينصح بمشروبات الطاقة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري ما لم يتم إعطاؤهم موافقة الطبيب المعالج.
مشروبات الطاقة السكري
شرب مشروب الطاقة المنتظم سيرفع بسرعة مستويات السكر في الدم ويمنحك نسبة عالية من السكر ، وفقا لجامعة ولاية واشنطن. مستويات السكر في الدم المرتفعة ستنخفض لاحقًا بسرعة ، مما يؤدي إلى انخفاض نسبة السكر في الدم وكذلك شهيتك. هذه الدورة يمكن أن تؤدي إلى زيادة التوتر وزيادة الوزن. إذا قال طبيبك إنه يمكنك شرب مشروبات الطاقة ، فمن الأفضل اختيار الأصناف الخالية من السكر للحد من تناول السكريات المضافة ومنع زيادة الوزن. تقدم معظم شركات مشروبات الطاقة نسخة خالية من السكر من مشروباتها. تحتوي هذه المشروبات على 3 إلى 10 سعرات حرارية لكل وجبة ، و 0 إلى 3 غرامات من الكربوهيدرات. تُستخدم بدائل السكر ، بما في ذلك السكرالوز - المعروف أيضًا باسم سبليندا - وأيسولفام K - لتحلية المشروبات للحد من السعرات الحرارية والكربوهيدرات. لا تزال هذه المشروبات تحتوي على الكافيين والفيتامينات التي يتم تربيتها لزيادة الطاقة.
الاعتبارات
على الرغم من أن مشروبات الطاقة هذه قد تبدو طريقة سهلة لتنقلك إلى يومك ، إلا أن لها عواقب صحية. إذا كنت تبحث عن وسيلة لزيادة طاقتك دون التسبب في ضرر ، فقم بإلقاء نظرة على نظامك الغذائي. تناول وجبات متوازنة توفر جرعة ثابتة من الكربوهيدرات والبروتين والدهون يمكن أن يساعد أيضًا في رفع مستويات الطاقة لديك. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والنشاط يساعد أيضا في منحك دفعة.
