غالبًا ما يصاحب أنفلونزا المعدة أو التهاب المعدة والأمعاء الفيروسي بعض الأعراض السيئة - القيء والإسهال وتشنجات البطن والغثيان وأحيانًا الحمى ، وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة. شرب الكثير من السوائل مهم للبقاء رطباً عندما تكون مصابًا بأنفلونزا المعدة ، ولكن قد تكون بعض أنواع السوائل أفضل من غيرها.
فأين سقوط عصير الفاكهة؟ إليك ما يجب معرفته حول شرب عصير الفاكهة عندما تكون مريضًا ، وكذلك بعض الاقتراحات الخاصة بالسوائل الأخرى التي قد تساعدك على الشعور بالتحسن.
لماذا العصير من اضطراب في المعدة قد لا يساعد
يتضمن المعاهد الوطنية للصحة عصير الفاكهة بالإضافة إلى الماء والمرق في قائمته من المشروبات الموصى بشربها عندما يكون لديك الأنفلونزا لاستبدال السوائل والكهارل المفقودة ومنع الجفاف. لكن ميشيل سيدورينكوف ، RDN ، الطاهي المدربين وأخصائي التغذية الذي تحدث مع LIVESTRONG.com ، يقول إنه قد يكون هناك خيارات أفضل.
"إذا اضطررت إلى اختيار مشروب واحد مع بعض خصائص الإلكتروليت ، أقترح عصير برتقال محصّن بالكالسيوم" ، كما تقول. "لكن بشكل عام ، لا يعد العصير مصدرًا مهمًا لشوارد الترطيب التي تحتاجها." ماء جوز الهند هو مصدر أفضل للكهارل.
عند الحديث عن عصير البرتقال ، ألا يساعد فيتامين C في العصير المصنوع من ثمار الحمضيات مثل البرتقال والليمون في علاج أنفلونزا المعدة؟ ليس بالضرورة ، لأن هناك أدلة متضاربة حول ما إذا كان فيتامين (ج) يمكنه فعلاً تعزيز الجهاز المناعي ودرء الفيروسات والبكتيريا الضارة.
وجد تحليل تلوي لتسع تجارب سريرية ، نُشر في مجلة BioMed Research International في يوليو 2018 ، أن جرعة أعلى من فيتامين C ، التي أُخذت في بداية نزلات البرد - نزلة برد وليست أنفلونزا المعدة - ساعدت في تقليل مدة الإصابة بالزكام الأعراض. ومع ذلك ، فإن فوائد فيتامين (ج) تأتي على المدى الطويل على أساس يومي ، وليس فقط عندما يكون هناك شخص مريض بالفعل
يحذر Sidorenkov أيضًا من العصائر التي تحتوي على الكثير من السكر المُضاف نظرًا لأن الكثير من السكر يعد ضارًا بصحتنا وليس هناك فائدة غذائية.
"لمجرد عصر العصير الطازج ، هذا لا يعني أنه لم تتم إضافة شيء مثل العسل أو أي مواد تحلية أخرى" ، كما تقول. "حتى محل العصير الذي يمزج العصير أمامك يمكن أن يضيف السكريات إلى العصائر". شيء آخر يجب الانتباه إليه إذا كنت تتوق لعصير الفواكه؟ كحولات السكر ، والتي يمكن أن تكون مزعجة للجهاز الهضمي العلوي والسفلي ومشكلة خاصة عندما يكون لديك انفلونزا المعدة. "احذر المكونات التي تنتهي بـ" ol "(مثل السوربيتول) وتوجد عادة في منتجات ذات مذاق حلو ولكن تحتوي على" صفر سكر "في قائمة حقائق التغذية ،" ينصح سيدورينكوف.
الخط السفلي
تتمثل إحدى الطرق الأكثر أهمية لرعاية نفسك عند إصابتك بالأنفلونزا في الاستماع إلى جسمك حول ما قد يجعلها تشعر بشكل أفضل - وأحيانًا قد يكون ذلك بمثابة عصير فواكه ، وهو جيد طالما يمكنك تحمله.
فقط تأكد من اتباع هذه التوصيات البسيطة:
- إذا كنت قد عانيت من القيء ، فخفف من عصير الفاكهة بالماء ؛ خلاف ذلك ، يمكن أن تهيج المعدة فارغة.
- حاول ألا تدع السعرات الحرارية الإجمالية المضافة تزيد عن 10 بالمائة من إجمالي السعرات الحرارية لهذا اليوم.
- حاول التمسك بالعصير الطازج على العصائر لأن عصير عادة ما يكون لديه القليل من الألياف. يقول سيدورينكوف: "عندما تكون مصابًا بأنفلونزا المعدة ، فأنت لا ترغب حقًا في التأكيد على معدتك". "إن الابتعاد عن الأطعمة الليفية يتيح لبطنك الراحة وعدم الإرهاق".
