يحافظ جسمك على وزنك من خلال توازن السعرات الحرارية التي تتناولها والسعرات الحرارية التي تستخدمها. حتى في الراحة ، يستخدم جسمك السعرات الحرارية من أجل الحفاظ على أعضاءك ، للوظائف الخلوية ، والحفاظ على نبضات القلب. عندما يكون جسمك الحيض ، فإنه يستعد لهذا باستخدام سعرات حرارية إضافية.
معدل الأيض
معدل الاستقلاب الأساسي ، BMR ، هو مقدار السعرات الحرارية اليومية اللازمة لإبقائك على قيد الحياة. إذا لم تفعل شيئًا سوى الاستلقاء على السرير طوال اليوم ، فلا يزال جسمك بحاجة إلى سعرات حرارية. تخبرنا مجلة علوم التغذية والفيتامينات أن BMR يتأثر بشكل كبير بالدورة الشهرية. هذه ليست مفاجأة لأن الخلايا أكثر نشاطًا خلال هذا الوقت مما يتطلب طاقة إضافية.
سعرات حراريه
ذكرت مجلة يوم المرأة أنه خلال الأسبوع الذي يسبق الدورة الشهرية ، سيحتاج جسمك إلى 100 إلى 300 سعر حراري إضافي في اليوم. في حين أنه من المغري التفكير في هذه السعرات الحرارية المجانية ، إلا أنه لا يزال بإمكانك عمل اختيارات غذائية صحية مثل الفواكه والخضروات التي تأخذ منها تلك السعرات الحرارية.
الاختلافات
الدكتور أنيليس إنجل ، من مانهاتن ، يقيس التغيرات في معدلات الأيض. ذكرت أن الدورة الشهرية يمكن أن تتطلب ما يصل إلى 359 فرق من السعرات الحرارية. مجموعة انخفاض السعرات الحرارية الخاصة بك قبل أسبوع واحد من الإباضة ونطاقك الأعلى قبل الحيض مباشرة.
