تشير المرونة العصبية إلى قدرة عقلك على إعادة تنظيم المسارات العصبية ، والأدمغة التي لديها مسارات أكثر لها مرونة أكثر. يعمل عقلك على إثراء شبكته من التشعبات والممرات العصبية في كل مرة يعالج فيها تجارب جديدة. في كل مرة تتعلم فيها شيئًا جديدًا ، أو تتعلم كيفية القيام بشيء جديد ، يقوم عقلك بإنشاء مقاطع عصبية للحفاظ على تلك المعرفة أو المهارة. أدمغة ناقصة التحفيز تفقد اللدونة لأن الممرات العصبية غير مستغلة و متخلفة. تمارين اللدونة الدماغية يمكن أن تزيد من ليونة الدماغ.
شغل
بناء وتعزيز المسارات العصبية أثناء القيام بأنشطة كل يوم من خلال تبديل اليد التي تستخدمها. إن تبديل يدك يجبر الدماغ على التكيف من خلال توسيع أو تكوين روابط عصبية جديدة في عقلك. على سبيل المثال ، أجبر عقلك على تجربة شيء جديد عن طريق تبديل اليد التي تستخدمها للتحكم في فأرة الكمبيوتر. قد يبدو هذا محرجًا في البداية ، لأنه يجبر عقلك على استخدام طرق عصبية جديدة ، لكنه سيصبح أسهل لأن عقلك يخلق مسارات عصبية جديدة ويتكيف مع المحول. تتضمن مهام التبديل الأخرى تنظيف أسنانك ، وتمشيط شعرك ، ووضع الجوارب ، واستخدام جهاز التحكم عن بُعد ، وإمساك محفظتك ، ورمي السهام ، وطلب أرقام الهواتف.
فليكس الشعور
ثني الإحساس عن طريق تقييد الحواس التي تستخدمها عادة لأداء المهام اليومية. على سبيل المثال ، لا تستخدم سوى التواصل غير اللفظي أثناء مشاركة الوجبة مع شخص ما ، وتغمض عينيك وارتدي ملابسيًا ، واغتسل بعينيك مغمضتين ، أو أطفئ الأنوار وأشعر بالطريق إلى الحمام. وفقًا لمعهد فرانكلين ، فإن أداء المهام اليومية بأحجام أقل يعزز تنشيط المسارات العصبية غير المستخدمة.
الجزء الأكبر
جمّع دماغك عن طريق أداء نشاطين حسيين مختلفين في نفس الوقت. على سبيل المثال ، استمع إلى الموسيقى وشم الزهور ، واستمع إلى المطر واضغط على إصبعك ، أو شاهد السحب ولعب مع طين النمذجة في نفس الوقت. يؤدي القيام بأنشطة حسية متعددة في نفس الوقت إلى تحفيز عقلك على إنشاء روابط عصبية جديدة.
تغير
قم بتغيير روتينك المعتاد لتحفيز خلق مسارات عصبية جديدة مع تجارب جديدة. على سبيل المثال ، استخدم طريقًا جديدًا للوصول إلى العمل ، أو الخروج من السرير على الجانب الآخر من السرير ، أو تغيير الأجهزة في صالة الألعاب الرياضية أو تشغيل مسار مختلف.
تحليل
أعتقد أن ينمو التشعبات الخاصة بك. وفقًا لموقع IncreaseBrainPower.com ، يزيد التفكير من عدد الفروع السنية أو المسارات العصبية التي تربط خلايا الدماغ. قم بتوسيع المسارات العصبية من خلال التفكير في أفكارك أو مشاعرك أو شخصية في قصة أو لوحة أو شيء في الطبيعة.
